冬天坐月子这些部位冻不得！送你5个保暖攻略，比找月嫂还管用~

冬天坐月子这些部位冻不得！送你5个保暖攻略，比找月嫂还管用~

在这个寒冷干燥的季节，除了要时刻洞察宝宝的一切状态，保证宝宝健康不感冒，如何科学保暖坐月子也是新妈妈们不容忽视的问题！今天就来说说冬季坐月子的几个要点，让你在寒冷的冬天也能有一个健康舒适的坐月子。

冬天禁闭

哪些部位不能冻？

头部

气温低的时候，尤其是出门的时候，一定要注意头部保暖。因为头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至肠胃不适。

腿脚

坐月子期间，新妈妈千万不要像以前那样为了美观穿得很薄。特别是在关节处，非常容易受凉。一旦受凉，很容易导致腿部酸痛、麻木、疼痛、沉重，也就是所谓的老寒腿的前兆。

腰腹部

产后腰痛相信很多新妈妈都不陌生，其中就有腰腹部受寒引起的。肚脐下没有脂肪，靠近丰富的神经末梢和神经丛。对外界刺激特别敏感，容易着凉。一旦感冒，拉肚子是不可避免的。

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如何正确保暖？

环境要温润

冬季室内环境应保持温暖、湿润、清新。“冬天坐月子”的重点是保暖。室内温度以20℃~25℃为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调节电采暖等设备，保持室内温度；对于气候干燥的北方来说，保持室内湿度也是非常重要的。一般来说，室内湿度在55%-65%。

另外，除了定期通风，还要注意被褥不要太厚。即使是冬天，被子也要比怀孕后期薄。应选择棉或麻等柔软透气的产品。每1~2周更换并曝光一次。

特别强调

不要盲目关闭门窗，一定要定时开窗通风！只要母婴不接触对流风，不逆风直吹，通风时适当保暖，就不会得“产后风”。

穿衣要舒适

冬天比较冷，新妈妈在哺乳和照顾宝宝的时候更容易感冒，所以新妈妈要有宽松舒适的衣服和裤子。由于怀孕期间体内积聚的液体有一部分需要排出，出汗多了，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，勤换内衣，保持皮肤清洁。

洗澡要避寒

产后洗澡可以缓解劳动疲劳，缓解精神，还可以保持身体清洁，减少发病。不过，冬天坐月子的新妈妈最好在产后一周洗澡。洗澡不适合泡澡，最好是淋浴，水温要合适，还要特别注意防风防寒。(可以提前打开浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调至20℃后再进入。)

另外，没有传言说坐月子不能刷牙。新妈妈产后可以刷牙，但要用温水。

饮食要营养

坐月子后要吃一些营养丰富、热量高、易消化的食物，同时要多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。对于产后虚寒血瘀者，应忌寒凉之品。寒往往伤胃，寒则凝血恶露，可引起产后腹痛、身痛等多种疾病。

劳逸要结合

新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要恢复原位，恶露要从子宫内排出。所以她产后需要适当运动，但不能提重物，也不能过度劳累。活动可以使人的气血循环，使五脏六腑功能旺盛。卧床太久，会疲劳乏力，不利于淤血的排出。

小编有话说

坐月子是每个宝贵的母亲一生中最重要的时刻。孕妈妈用尽力气生完宝宝后很虚弱。她要想顺利恢复到产前的状态，就必须好好修炼自己。但你不必闭门休息一个月，洗澡或运动，这是中国的传统。一定要科学坐月子！坐月子期间只要好好营养身体，身体会比以前更好的~