产后如何恢复好身材

产后如何迅速恢复身材

想生完孩子快速恢复身材？做到这三点，不要贸然走入瘦身的误区！10月，婴儿坠地。在享受做母亲的感觉时，马宝又开始厌恶自己的身材了。

新妈妈产后不能减肥，导致贫血，不产奶

丹丹之前也是一个身材很好的漂亮女孩，但是结婚后被查出不孕，所以用了很多药，最后怀孕了，但是体重增加了很多。加上孕期一直在补充营养，所以体重一直在持续增加。最后大家看到丹丹的时候都说丹丹胖了很多，让她很难受。

我看着镜子里的自己。以前身材很好的姑娘，现在变成了一个又胖又臃肿的大妈，肚子像怀孕五个月一样好。于是，刚生完孩子半个多月的丹丹决定减肥。从开始的减汤，到后来的只用燕麦片代餐。孩子2个月的时候，丹丹成功瘦了近20斤。

只是丹丹感觉越来越疲惫，稍微弯腰，就能感觉到自己想要晕倒。然后在孩子一个月左右的时候，奶水逐渐开始减少。直到现在都没有奶水，孩子只能吃奶粉。后来有个亲戚是医生，看到她真的很生气。原来丹丹为了减肥得了贫血，吃燕麦导致奶水断了。然而，后悔是没有用的。想追奶，追不回来，只能慢慢补身体。

生孩子是一件特别累人的事情。产妇身体非常虚弱。但是有些产妇总觉得解放了，看不起自己胖胖的样子，于是开始减肥。只是减肥的时间和方法不对，只会伤害身体。怎样才能正确快速的减肥？

想生完孩子快速恢复身材？做到这三点，不要贸然走入瘦身的误区！

1。产后护理

很多人会吐槽腹带没用，其实还是有用的，但是要正确使用。白天可以使用腹带，不仅可以矫正孕期增大的骨盆，还可以让器官尽快恢复到原来在体内的位置。此外，还能达到宝妈们想要的瘦身效果，让肚子逐渐变小。

2。饮食结构

生孩子会让女性变得虚弱，所以很多人会在月子期间大补。一是补充产妇，二是多产奶，营养充足。但是，其实过犹不及，过犹不及，也不好，容易让产妇脂肪堆积过多。想减肥，其实不用担心吃的少，会让宝宝的奶不够营养。调整饮食就好。可以多吃蔬菜，注意营养均衡，适量喝汤即可。

3。递增练习

当了妈妈之后，事情自然就越来越多了。甚至一直都是围着宝宝转。有时候忙起来可能会忘了运动，但是想要尽快恢复身材，还是不能忘了运动。产后运动，其实是需要格外注意的。前3个月一定是循序渐进的少量有氧运动，因为此时身体主要处于恢复阶段。3个月后可以稍微增加运动量，6个月后可以再次增加运动量。运动一定要增量，不能一下子就是剧烈运动，容易伤身体。

其实产后减肥有快有慢。你想一个月，就会回到原来的时间。然后这个速度有点急，容易让产妇陷入减肥的误区。一般来说，按照上面的方法，3-6个月几乎可以完全恢复孕前身材，也是比较快的时间。

产后多久能恢复到孕前身材？你们都是怎么减肥的？