剖腹产怎样减肥肚子_产后

剖腹产怎样减肥 剖腹产怎样减肥：瑜伽减肥

练习:

1。首先平躺在地上，屈膝，脚底紧贴臀部，双手抓住脚踝。

2。胸部、上背部、臀部有拉伸感。平躺，双脚微微分开。

3。头、肩、脚着地，臀部、胸部尽量抬高，慢慢深呼吸。

注:

保持这个动作至少十秒，然后放下。可以根据自己的情况缩短或延长时间。

### 剖腹产怎样减肥：腹部按摩

练习:

在肚脐周围轻轻打圈按摩，或者上下轻轻揉揉肚子，这些都对产后收腹有很大的帮助。

注:

洗完澡，也是减肥的好时机。这时候可以多做腹部按摩。但是，由于你刚生完宝宝，女性按摩要做得适当，不能太用力。

### 剖腹产怎样减肥：腿部运动

练习:

1。坐在床上，向前伸展脚趾。向上拉你的脚趾，然后向下推。这样连续做20次左右，动作要快，加快血液循环。2.打开你的脚，同时跺脚，先顺时针转圈，然后逆时针转圈。

3。将膝盖压在床面上，然后放松。这项运动有助于大腿的运动，促进血液循环。

4。一次弯曲一只脚，脚后跟滑到床上，然后伸直另一只脚，同时改变膝盖弯曲。

注:

注意呼吸。呼气时，用手或枕头支撑伤口。膝盖保持弯曲，同时呼气时尽量发出轻轻的咳嗽声。

### 剖腹产怎样减肥：母乳喂养

母乳是婴儿最好的营养食品。母乳喂养不仅对宝宝非常有好处，还可以带走妈妈孕期堆积的多余脂肪。瘦身效果非常明显，可以说母乳喂养是产后瘦身的最佳法宝。

注:

吃素汤不吃肉汤也是非常好的减肥方法。素食汤有番茄鸡蛋汤、桂圆枸杞汤、红枣红糖汤、红豆薏米汤、酒炖鸡蛋、菠菜汤等。另外，每天多喝白开水也是瘦身不可或缺的一部分。

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