上班了怎么保证奶水充足

如何保证上班奶水不减少

法定产假结束后，很多重返职场的新妈妈会在短时间内奶水少甚至回奶。影响职场“牛妈妈”泌乳的因素有哪些，有没有办法把奶弄回来？

职业母亲缺乏奶水的常见原因

1。职场上很难兼顾一个家庭

刚回到职场的新妈妈压力很大。工作，家庭，孩子...事情很难处理。他们过度劳累，心情和状态都不好。很多职场奶妈发现很难坚持母乳喂养。

2。上班不及时挤奶/吸奶

职场妈妈因为工作忙，经常忘记挤奶/吸奶。她们可能觉得自己的乳房没什么问题。也有很多职场妈妈想多攒点奶回家喂宝宝。白天乳房刺激越少，分泌的母乳就会越少，直到没有为止。

3。没有夜奶喂

妈妈白天要工作，晚上挤奶的话家里人担心她休息不好。所以很多宝宝和妈妈分开睡，妈妈回到职场后由其他家庭照顾。乳房无法在白天和晚上受到宝宝吸吮的刺激，奶量会自动慢慢减少，直至没有。

怎么办:追奶4法则

规则一:一旦发现压力过大，及时调整，寻求帮助

休完产假回到工作岗位，哺乳期的妈妈一定有很多不适应和焦虑。挤奶，吸奶，工作，家庭，育儿...我必须照顾许多事情。适应不良，情绪化是正常的。

1。及时沟通，协调各种问题和关系； 工作压力太大，自己一个人承受不了的时候，会勇敢地和领导沟通协调；需要挤奶时，如果手头有急事，及时与同事沟通，获得帮助；回家和老公沟通，获得家人支持。

2。及时减压，缓解压力和情绪； 心情不好的时候，喝杯咖啡，听听舒缓的音乐，听听笑话，看看宝宝的照片，看看宝宝的视频。哪怕闭着眼睛靠在凳子上休息一会儿，也会觉得舒服很多。

3。放松，信任你的助理养育者，避免过度焦虑； 面对分离焦虑，开心地和宝宝告别，约好回家。放心交给护理员。当你的情绪稳定下来，身心更加放松的时候，你会发现白天暂时离开宝宝对你来说并不是一件坏事。

如果你的宝宝白天会有情绪反应，告诉照顾者，接受孩子的情绪和适应不良可能需要更多的耐心，帮助孩子顺利度过最初的分离焦虑，信任照顾者，不要质疑他/她的能力。还能维持良好的家庭关系！

规则二。及时挤奶，避免挤奶前肿胀

对于职业妈妈来说，如果她们在孩子没有完全吮吸的情况下挤奶，乳房的饱满度-rows空就会过度，压力变化如此剧烈，以至于你的身体可能不得不抗议。

这样做的后果可能是乳房受伤甚至急性乳腺炎，或者乳房胀气的间隔越来越长，你会发现奶量会下降，因为你身体的自我保护反应是，频繁的乳房胀气是危险的，“我”不妨减产。

刚上班的时候，相对安全的挤奶频率至少在2到3小时左右。当然不到2小时可能会觉得有点胀，所以要缩短间隔，1小时左右可能会挤出/吸出。对于奶水量比较大的妈妈，你可能需要随时关注自己的感受来决定是否需要及时挤奶。

乳房柔软时挤/吸奶。乳房内压力均匀，乳汁就会顺利排出，乳房也能保持平稳的状态。

规则3。不要盲目追求产奶量

如果你听到很多妈妈说一次至少能吸200ml，一次能挤出100ml，而你每次挤出或吸出60ml左右的母乳都很费劲，那你心理上就会很担心。

一味追求“高产”，对乳房的压力也会很大，随之而来的就是乳头皲裂甚至红肿、乳汁淤积，或者急性乳腺炎。

放松心情，调整心态。常党对自己说，合适才是最好的。根据宝宝自身的情况，结合宝宝一个月大时的胃容量来储奶就好了。储奶量不多，刚够吃。如果晚上有东西要喂，白天不足的部分，宝宝会用夜奶来补。

规则4。抓住机会亲亲喂喂

新妈妈上班后，家里考虑到妈妈白天工作太辛苦。为了让妈妈晚上能好好休息，她开始晚上和宝宝分开睡。晚上分开对妈妈和宝宝都不好，乳房受宝宝吮吸刺激少了，奶量会逐渐减少；而宝宝却因为晚上仅有的“夜奶亲密时间”而被剥夺。没有妈妈的陪伴，宝宝可能会觉得“没奶”。

对于哺乳期的妈妈来说，亲哺亲哺是追奶的制胜法则。虽然白天不在孩子身边，但在上班前或下班后，可以抓住机会尽可能给宝宝喂奶，比如上班前给宝宝喂奶；下班前，先给宝宝喂奶，然后回家给宝宝喂奶；如果条件允许，中午再给宝宝吃一顿；晚上继续“夜奶亲密时光”...这样多次刺激乳房，可以维持奶量。

你只需要提醒家人留着宝宝的肚子，等你回来母乳就行了。