产后怎样奶水才能充足

产后如何让奶水充足？

现在很多宝贝妈妈都是母乳喂养宝宝，那么母乳喂养有什么好处呢？宝是怎么让她的奶水更丰盈的？

母乳是宝宝成长最天然、最安全、最完全的天然食物。它含有婴儿成长所需的所有营养物质和抗体。特别是母乳中含有50%的脂肪，不仅供给了宝宝的体热，还满足了宝宝大脑发育所需的脂肪(大脑结构的60%来自脂肪)~~~母乳的好处数不胜数，但是很多妈妈都会遇到奶水不足的情况。今天，边肖会教你。

妙招一:让宝宝早吸，勤吸

新生儿出生后半小时内要吮吸妈妈的乳头，即使没有奶水也要抿几口，尽快建立催乳反射和射乳反射，让奶水来得早一些，多一些。如果开始奶晚了，会增加母乳喂养失败的几率。建议新手妈妈不要因为刚开始没有奶水就阻止孩子吮吸乳头。应该让他们越来越多的接触乳头，渐渐的婴儿就会学会靠自己的力量吮吸。

妙招二:母婴同床，按需哺乳

乳汁的分泌是由婴儿的吮吸刺激诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内垂体分泌的催乳素和催产素共同作用的结果。吮吸刺激越频繁，吮吸力越强，产奶越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，按生理需要喂养，有利于母亲乳汁的持续分泌，充分满足营养需求。

妙招三:心情愉快，建立内心

乳汁分泌与神经中枢密切相关。过度紧张、焦虑、愤怒、恐慌等不健康的精神状态都会引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养有信心，注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息，保持心情舒畅。

妙招四:适当补充和促进泌乳

母乳归根到底来自于她吃的食物。哺乳期的妈妈要注意科学的食谱。所以哺乳期不要偏食。但要避免产后立即食用猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪的饮食，会使初乳过稠，造成排乳梗阻。产后第一周食物宜清淡，以低蛋白低脂液体为主。

之后可以适当增加营养。可以根据个人口味和平时习惯多吃一些促进乳汁分泌的食物。

妙招五:尽快排空胸

母亲应该在每次完全母乳喂养后挤出乳房中剩余的乳汁。这样可以促进乳汁分泌的增加。

因为每次哺乳后的乳腺排空可以使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌和排出不会堵塞。

排奶后空，乳房内张力降低，乳房局部血供良好。也避免了乳管内压力过大对乳腺细胞和肌肉细胞的损伤，从而有利于泌乳和喷奶。

妙招6:进行适当的乳房护理

妙招7:使用棉质文胸

奶量和很多因素有关。妈妈们要做好产后乳房护理，避免穿化纤紧身窄型文胸，尽量选择宽松的棉质材质。

妙招八:双乳交替喂奶

给宝宝喂奶时，左右两边要交替进行，最好调整到每次喂奶刚好吸完两个乳房的奶的时间，这样就不会因为奶多而增加感染的机会，也不会出现缺奶的情况。还可以防止日后乳汁分泌过多导致乳房松弛萎缩。并能防止母亲乳房大小不一。影响美观。

妙招九:避免摄入过多脂肪

哺乳期的女性也要注意避免暴饮暴食导致的肥胖。有些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其实都是脂肪。乳房脂肪过多不是好事，可能会导致乳房堵塞，乳汁循环不畅。而且我妈以后也很难恢复身材了。尽量清除餐饮中的浮油。