哺乳期饮食要注意什么,怎么让奶水更营养?

哺乳期饮食要注意什么？

你是母乳喂养吗？哺乳期的妈妈在饮食方面需要注意什么？今天边肖就来说说哺乳期应该尽量少吃哪些食物！

为了给宝宝供应足够的乳汁，哺乳期的妈妈通常需要促进更多的乳汁分泌。除了保持饮食均衡，增加营养和热量，妈妈们还需要注意哪些食物不能多吃甚至不能吃，哪些药物从入口就要避免，哪些东西影响泌乳。这就需要妈妈们小心了。

一、应该尽量少吃什么？

☆含盐过多的食物

☆油炸食品

☆刺激性食物

☆巧克力

☆凉果

☆热水果

☆影响回奶的食物

☆茶

☆葡萄酒

☆咖啡和可乐等含咖啡因的饮料

我知道很多妈妈列出这么多事情一定会觉得很难过，不过还好上面的列表不是百分百的禁忌，所以我也没办法。我还是可以很偶尔的偷偷缓解一下自己的渴望，一定不能贪。比如有些吃燕窝的妈妈就不提倡，因为科学证明成分和营养极其有限。

二。妈妈们需要高度警惕什么——药物治疗

☆哺乳期间禁止使用以下药物

苯海拉明、异丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶碱、可的松、倍他米松、氟氢可的松、氯霉素、阿莫西林、四环素(四环素类)、氧氟沙星、西咪替丁、溴隐亭、呋喃唑酮、可待因、甲硝唑、地西泮、雌二醇和甲基睾丸酮。

三。从母亲的体质到食物的选择

☆寒性体质

吃温补的食物或药物，可以促进血液循环，达到气血双补的目的，筋骨不易扭伤，腰背也不那么酸痛。

[忌食]:寒性果蔬，如西瓜、木瓜、柚子、柚子、梨、杨桃、橙子、番茄、哈密瓜、香瓜等。

【食用】:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

☆热体质

适用食物不宜多吃香油鸡。做香油鸡时，要减少姜、香油和酒的用量。宜用食物滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等。丝瓜、冬瓜、莲藕等蔬菜。可以降火，或者吃青菜豆腐汤降火。

[不要吃太多]:荔枝、龙眼、苹果

[少吃]:橙子，草莓，樱桃，葡萄。

☆中性体质

如果进补后口干、口苦或有青春痘，应停止进补，吃一些上述的低火蔬菜，或喝一小杯不加冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

哺乳期是一个特殊时期，需要特殊对待，所以妈妈们不要觉得太委屈，因为既然选择了生孩子，就应该在做困难的事情时提醒自己:这是我“选择做的”，而不是我“不得不做的”。这样会让你更容易坚持下去。