月子餐竟然要这样吃？90%的新妈都做错！

月子餐竟然要这样吃？90%的新妈都做错！

坐月子就是吃奶制品喝滋补汤？月子餐可以加盐吗？下面我们来看看月子餐的正确吃法。

月子餐应该分为三个阶段

整个月的饮食可以分为三个阶段。

1）开胃为主的产后第一周：拒绝油腻口味要清爽

因为新妈妈体内的激素水平大大降低，身体过度消耗气体，失血过多。因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖荷包蛋、煮鸡蛋汤、藕粉等。等到第二天吃一些软的食物。产后5-7天，以米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤为主食。

所以这个阶段的重点是开胃而不是滋补。无论哪种分娩方式，新妈妈在最初几天都会感觉食欲不佳。在这个阶段，你应该吃一些清淡的肉类食物，如鸡肉、鱼等。，和新鲜蔬菜一起炒。口感清爽，营养丰富。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。

2）补血为要的产后第二周：多吃补血食物并补充维生素

第一周过后，新妈妈的食欲应该会明显好转。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血，补充维生素，同时也可以适当吃些促进泌乳的食物。

苹果、梨、香蕉有助于缓解便秘症状，富含铁。动物内脏富含多种维生素。这些都是很好的维生素补充剂和补血剂。

3）进行催奶的分娩半月后：催乳好时机不要舍弃汤料

这个时候毒素和恶露已经基本排出。这个时候可以多选择温补、催乳的食物，同时可以多选择新鲜的蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈刺激食欲，还可以预防产后便秘。

宝宝长到半个月以后，吃奶的量和时间逐渐形成规律，妈妈的产奶节奏也开始跟宝宝的需求保持同步，但会觉得自己不再养奶了。其实，如果宝宝的尿量和体重增长正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳充足。如果妈妈担心母乳是否足够，可以在这段时间开始吃催乳食物。

月子餐能不能加盐？

老人们总说月子饭不能加盐，对产妇和宝宝都好。其实月子餐真的很清淡，但是完全没有味道，会影响新妈妈的食欲。吃得不够，反而得不到均衡的营养。

1)为什么月子餐盐少了？

孕晚期，孕妈妈体内水分多40%。产后多出来的水分需要3~6个月才能慢慢从体内代谢出去，所以新妈妈容易水肿。盐里含有钠，钠会吸水。如果饮食中盐摄入过多，会造成水潴留，加重水肿。所以，月子餐真的需要少放盐。

2)没有特殊疾病，只是低盐饮食

除非新妈妈在坐月子期间患有特殊疾病，比如肾病，新妈妈不需要刻意禁止盐的摄入，只要把握好低盐原则，饮食全面均衡即可。

正常量的盐摄入人体后会通过消化道吸收，不会对人体造成伤害，有利于产后恢复。而且因为孕期需要排出水分，产后一周内会出现尿量增加，大量出汗的情况。在这种情况下，水和盐的补充就显得尤为重要。

所以，在每月的饮食中，食盐摄入过量和滞后都是不科学的。

3)宝宝嘴唇上会长盐泡吗？

很多新生婴儿的嘴唇莫名其妙的脱皮，发白或者起泡，然后老人们就会站起来说，你看，这是盐泡，因为你把盐吃了。

其实6个月以下的宝宝嘴上的气泡叫“奶泡”或“吸吮泡”，主要是宝宝用力吸吮妈妈的乳头或奶嘴造成的。奶泡有时会在婴儿的嘴里生长。这种肿胀和奶泡是无痛的，等宝宝大一点会自行消失。

4)妈妈坐月子可以吃多少盐？

坐月子的妈妈不能吃太多盐，尽量不吃腌制食品和罐头，也不能“忌盐”。他们要饮食正常合理，盐的摄入量每天不超过5g，注意营养全面均衡。