月子期间不喂奶怎么减肥

产后如何减肥喂奶两不误

很多宝妈在生完孩子后都想着恢复身材，那么你知道如何在不耽误喂奶的情况下在哺乳期恢复身材吗？今天，边肖就来谈谈这个问题！

有些孕妈妈为了保持苗条的身材，产后节食，挑食。结果它们的奶水不足，只能人工喂养。这两个例子在女性中很常见。哺乳和瘦身可以兼得吗？

产后肥胖普遍存在

研究表明，约1/3的女性在产后1年内超重或肥胖。原因是孕期体重增加过多，加上产后活动少，内分泌亢进，产后腹壁松弛，脂肪容易沉积。此外，哺乳期营养过剩导致生殖性肥胖。

产后瘦身应以针对性运动为主，在此前提下，辅以均衡营养的饮食，使其在三个月至半年内逐渐恢复到孕前体重状态。避免快速减肥的“魔鬼”方法，容易诱发内分泌紊乱等健康问题。