产后帮助排恶露的饮食

产后补血排恶露的食物有哪些

生完孩子后，宝妈们身体会很虚弱，体内有很多杂志要排出。那么问题来了，产后养血排恶露的食物有哪些？让我们看一看。

[h/]坐月子在中国传统中有着神圣的地位。妈妈坐月子一定要补身体，但是怎么补，吃什么最合适。里面有很多知识！

产后产妇身体受损严重，一般都有气虚血虚的问题。气虚表现为气短、乏力、多汗，以及子宫脱垂等一些症状。血虚多为产后失血过多所致，表现为面色晦暗，面色萎黄或苍白，头晕耳鸣。人的气血相互依存，相互作用。所以产后往往会出现气血两虚的现象，在滋补的时候也要注意气血两补。气能生血，血能气。通过气血的相互作用，可以全面调理自己虚弱的身体状态。如果坐月子不当，身体为了保护自己只能降低代谢率，这是产后肥胖的最大元凶。坐月子除了照顾好自己的体质，搭配正确的饮食观念，还可以既营养又健康。坐月子后怎么补？产科医生推荐你尝试以下四种补益气血、排出恶露的食物。

首先，阿胶

大家都知道阿胶很滋补，味道也很好，受到很多人的喜爱。生完孩子，身体大量失血。产妇适当食用阿胶，可滋阴养血，改善气血，预防月子病。阿胶中的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分有利于产后身体的恢复。母乳喂养的妈妈吃阿胶，也能提高母乳质量。阿胶不宜产后立即服用。建议产后10天服用。阿胶的做法多种多样。它可以炖鸡、鱼、肉和粥。阿胶炖猪蹄适合奶水不足的产妇。

第二，鸡蛋

鸡蛋是每个家庭不可缺少的食物。市场上随处可见，价格实惠，营养丰富。鸡蛋是我们中国人坐月子后必吃的食物。鸡蛋容易吸收，有很多种方法。坐月子吃鸡蛋有利于调理身体，尽快恢复健康。鸡蛋还可以帮助宝宝的大脑发育，所以妈妈们一定要吃鸡蛋。鸡蛋有很多种吃法。只有掌握了吃鸡蛋的方法，才能充分吸收营养。最好不要吃生鸡蛋。吃生鸡蛋怕被细菌感染，难以消化，会对产妇的肠胃造成一定的负担。而且鸡蛋不能煮的太硬，会导致蛋白质结构紧密，难以消化。最好是煮鸡蛋或者做鸡蛋汤。煎蛋最好不要吃。它们不健康。但是要记住，并不是鸡蛋吃得越多，补品就越多。注意适量。

第三，羊肉

大多数人都喜欢吃羊肉，尤其是在秋冬季节，因为羊肉是一种温热的食物。天冷的时候有很好的驱寒效果。身体虚弱，抵抗力差的人特别适合吃羊肉，有很好的滋补作用。那么，女性坐月子吃羊肉好吗？你可以在月亮上吃羊肉。清汤炖，不要加太多调料，也不要喝太多。羊肉汤是热的，吃多了容易上火。所以在吃炖羊肉的时候，建议新妈妈们尽量遵循清淡饮食的习惯！羊肉性味温，温中散寒，消积化滞，强腺益气，温补肾阳，对治疗体虚、减肥、失乳有一定疗效。

第四，鱼

坐月子期间可以多吃鱼。鲫鱼或黑鱼都可以。另外，多喝汤也可以给奶。当然你要营养均衡，蔬菜水果缺一不可。