如何科学坐月子视频

如何科学坐月子？

众所周知，生完孩子就要坐月子，而坐月子对产妇来说是非常重要的

说到坐月子，很多人会想:

产褥期不能洗澡，不能洗头，怕受风受凉，留下病根。

其实这种理解是不合理的。

如何科学坐月子？其实可以很简单~

01为什么一定要坐月子？

因为这个时候我们身体各方面还没有恢复到正常水平，同时在生产中消耗了大量的能量。

所以这个时期是身体最脆弱的时期。如果不注意，以后各种苦恼和疾病都会找上你。

所以坐月子不仅饮食重要，如何照顾好自己的身体也很重要。

02坐月子应该怎么科学？

科学坐月子的原则是不走极端，营养均衡，生活方式合理。

1饮食

饮食应以清淡为主，可适当食用一些汤和水，保证营养均衡。

不过需要注意的是，产后一周内，女性要适量喝汤。

可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是不要吃太凉的食物，以减少一些肠道感染或胃肠功能紊乱的可能性。

2个生活习惯

至于生活习惯，要保持身体清洁，适当运动。也可以使用一些腹带之类的医疗辅助手段，帮助骨盆尽快恢复。

可以刷牙

坐月子不仅要刷牙，还要加强口腔护理和保健。

饭后漱口，早晚刷牙:

①刷牙前，将牙刷浸泡在温水中，每天早晨和睡前刷一次；

②饭后漱口。饭后漱口、晚上刷牙后不要吃任何东西，尤其不要吃甜食。如果有吃宵夜的习惯，吃完宵夜再刷牙。

孕妇一定要养成每天刷牙的好习惯。

可以洗澡洗头

以前说坐月子后不能洗头洗澡。是因为过去没有吹风机和取暖设备，怕冷的孕妇头发湿湿的非常容易着凉。

产褥期容易大量出汗，但如果不及时清理，容易造成细菌感染。

很多产后盆腔炎都与坐月子期间没有及时清洗消毒有关。

现在大部分家庭都可以在家有效保暖和洗澡。

临产女性在保暖的前提下，应该更加干净，这是非常值得提倡的。

但是要注意，不能用盆浴，一定要用淋浴。

可以开启空

产妇不能见风着凉，但房间要定时通风。热天可以开空，28-29度比较好。

要知道风是不能直接对着母婴的。

另外空可调滤网一定要经常拆下清洗，保持室内湿度在55%。可以在空可调节房间放一盆水。

可以适当运动

在充分休息和恢复的同时，要鼓励你慢慢地、及时地下床。

既能使身体精力充沛，又能促进产后恢复。

正常分娩的产妇产后6-12小时可以起床做轻活动，产后第2天可以在室内走动。

剖宫产的孕妇可以适当推迟活动。