想瘦肚子要多吃什么 瘦小腹必吃

想瘦肚子要多吃什么瘦小腹必吃 牛油果

牛油果营养价值很好，还含有不饱和脂肪酸，对人体会有很多好处。而且吃牛油果还可以增加饱腹感，不会在体内堆积更多的脂肪，所以想要瘦小腹脂肪，不妨吃牛油果，可以达到减肥的效果。

### 地瓜

红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃很好吃。

### 酸奶

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能调节体内菌群平衡，加速肠胃蠕动，从而消除便秘；再者，酸奶有很强的饱腹感。感觉有点饿的时候喝一杯酸奶，可以缓解饥饿感，减少吃下一顿饭的欲望。

### 芹菜

芹菜是高纤维食物。它不仅可以加快粪便在肠道中的运行时间，而且在肠道消化后还会产生一种木质素或肠道脂肪物质。这种物质是一种抗氧化剂，可以抑制肠道细菌产生致癌物质。所以，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可以预防结肠癌。

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