当妈以后没时间去健身房？8个动作把baby变成健身器材练起来！

当妈以后没时间去健身房？8个动作把baby变成健身器材练起来！ 当妈以后，你去了几次健身房？哪有时间去啊！辣辣当妈妈以后，最开心的事，当然是有了一个香香软软的宝宝，她会因为看见你回家而开心的大叫；也会因为你和姐妹大说八卦忽略她时生气大哭；只要是你吃的东西，她都觉得好吃；你哼的歌，她都会轻轻跟着吟唱。
But，辣辣也好想念健身房里挥汗如雨的日子啊~听着BIgBang的节奏，在跑步机上狂奔，在器械上看着肌肉一点点练出线条，拉伸的时候酸爽又舒服，好想来一次yesterdayoncemore。
当一个职场妈妈，每天最纠结的，也就是和宝宝相处的时间，一秒钟掰成两半用，才觉得没有辜负这一天的时光。但是，不想看着肥肉赖在肚子上并且越来越大，再想想明年还要带着辣宝去海边穿比基尼，为了恢复最辣的身材，辣辣开始了在家里和宝宝一起健身的日子，辣宝，就这样变成了辣辣的哑铃、重量器械、沙袋……
健身，成了辣辣人生中最甜蜜的Top5之一，一边和宝宝玩，一边把身材练好，也是辣妈人生一大幸事！
肿么样，动心了么？
辣辣最近在SkinnyMom上发现了可以带着带着宝宝一起健身的图文方法，特整理贴出，一起开始窝里蹲健身计划！
必备装备如下：
?健康的身体
产后的妈妈，一定要按时去医院做42天检查，让医生确定你的身体各项机能已经恢复好，可以进行比较轻缓的运动。
?一个宝宝（妈妈们：你再玩笑试试！）
?瑜伽垫如果家里已经购置的宝宝的爬行垫的，在这上面也可以。
?腰凳有些动作，让宝宝坐在腰凳上，动作会更自如。
废话少说，和辣辣开练
带着宝宝一起辣屈膝蹲伏
锻炼部位：臀肌、股四头肌、大腿后肌

1、用腰凳等工具，把宝宝固定在你的身上；

2。双脚打开，略宽于肩膀，双手放在胯部；

3。下蹲，同时注意将屁股向后推，直到大肥腿与地面平行；

4。坚持十秒钟(这是麻辣的极限)，然后慢慢回到原来的姿势，以此类推，做十次！

带着宝宝一起辣重量级马步
锻炼部位：全身

1、双手举起宝宝，并咧开嘴，冲着宝宝微笑；

2。双脚分开与肩同宽(广播体操声)，慢慢下蹲；

3。站直，把宝宝高高举过头顶；

4。再趴下！(重复此循环十次)

带着宝宝一起辣翻转吧，宝宝
锻炼部位：腹肌

1。坐在瑜伽垫或攀登垫上，膝盖保持弯曲，上身后仰，与地面保持45度，双手抱紧宝宝，与胸部齐平；

2。抬高双腿，保持核心力量肌肉群(也就是肚子)的平衡，双手抱着宝宝向一个方向转动；

3、每个动作都保持一会儿，并且转身的时候尽全力转到自己的极限；

4。循环1分钟。如果觉得腰疼，可以把脚放下来。

带着宝宝一起辣宝宝我来了俯卧撑

锻炼部位:二头肌、腹肌、臀肌

1。平板运动的姿势，宝宝躺在双手之间，和宝宝做鬼脸；

2。伸直手臂，交叉双脚，然后向下压身体，直到脸几乎碰到宝宝，手臂和手肘呈45度；

3。循环几次就好了，哈哈。

带着宝宝一起辣宝宝upup哑铃

锻炼部位:二头肌、肩部肌肉、腹部肌肉

1。双脚分开与肩同宽，双手将宝宝抱在胸下，手臂和手肘呈45度，宝宝面部朝向前方；

2。双手用臂力托起宝宝，使宝宝头部与眼睛平齐，肩部肌肉向中间挤压，稍停片刻；

3、恢复第一个动作，循环1分钟。带着宝宝一起辣反向卷腹
锻炼部位：腹肌下端

1。这也是麻辣最喜欢用麻辣宝做的运动。躺在瑜伽垫上，让宝宝躺在你的小腿上，小腿高高举起；

2、然后把膝盖和宝宝朝你的脸放低，让你的屁屁也翘起来；3、循环这个动作15次，休息一下，再来一套，宝宝一定会大笑不止。

结束！

看到这里，你妈妈脸上有没有出现上图那种僵硬的假笑

咳咳

其实，生过baby后，很多妈妈在喂奶的过程中就会自然而然的瘦下来，当然，也少不了像辣辣这样的天生爱发胖体质，稍微多躺一会儿，肥肉就多一分，只有每天多提醒一下懒懒的肌肉们，才能一点点恢复起来。

虽然现在没有时间去健身房，但是和宝宝一起健身的时间也是极其满足的。我做俯卧撑的时候抬头，麻辣宝就像发现了新的星球一样咯咯的笑。也许用不了多久，麻辣宝也能像下图宝宝一样用麻辣健身了！

生了宝宝的你，

你是怎么击退腹部赘肉的？