生完孩子，为什么妈妈反而尿失禁了？

生完孩子，为什么妈妈反而尿失禁了？ 宝妈们都知道在怀孕过程中身体会发生不少变化，一些尴尬事也随之而来！今天，半米姐就来跟大家一起聊聊其中的一件尴尬事——产后尿失禁！

产后尿失禁又称UI，是一种常见的产后疾病。美国女性患病率为2%-46%，英国为34%，中国为18.9%-50.9%。

并且随着年龄的增长，发病率逐年增加。有些患者甚至在正常活动时，如咳嗽、打喷嚏、大笑或运动时，会不由自主地撒尿，而且极其尴尬，这简直伤害了他们的健康和自尊~

产后尿失禁与妊娠期和分娩期的泌尿生殖器脱垂和盆底肌肉损伤有关。

随访报告显示，约50%的准妈妈在妊娠期间会出现尿失禁。产后12个月，仍有19.5%的妈妈出现不同程度的尿失禁。所以，一是妈妈要以预防为主，二是产后要尽快恢复盆底肌肉功能。

如何预防？

高龄产妇、婴儿体重、助产设备、产后感染、产程过长、产道裂伤、便秘、长期咳嗽等腹压增加盆底肌肉损伤。在可控范围内，尽量减少这些影响。

目前有一个误区，认为剖宫产可以避免产后尿失禁。

妊娠期激素水平的变化影响控尿机制。子宫增大导致膀胱位置升高，损害盆底肌肉牵拉。因此，剖宫产虽然可以更大程度地防止肛门括约肌的损伤，保护盆底肌肉，但并不能避免产后尿失禁。

产后如何尽快恢复盆底肌肉功能？

盆底肌肉锻炼，即凯格尔训练，是目前最简单易行的方法。让妈妈有意识地以肛提肌为主锻炼盆底肌肉，增强盆底肌肉，可以有效降低尿失禁的发生率。

产后第一天就可以开始训练。躺、坐、站，随时随地，尽最大努力收紧、提拉肛门、会阴、尿道5-10秒，放松10秒，连续15-30分钟。一天三次，持续10周以上。当然，具体锻炼情况会因人而异。妈妈们要遵医嘱，合理安排。

每一位妈妈都非常伟大，勇往直前，忍辱负重，但是各种并发症，不是蓝瘦香菇可以表达的。而一直伴你孕期的米医生告诉你，不要怕，尿失禁不可怕，我们完全能够克服它！