产后新手妈咪需要被照顾，但自己也要知道坐月子的这些小误区

产后新手妈咪需要被照顾，但自己也要知道坐月子的这些小误区

本来她已经订好了月子会所，但是老家的婆婆得知她很高兴有了孙儿之后差点赶过来。她一边心疼月子会所的高昂费用，一边念叨着他们夫妻还需要还房贷，以后生孩子要花更多的钱等等。言外之意是，她必须让月亮俱乐部退休，并照顾它。

菲菲老公见妈妈这么积极，就商量出院后在自己家里简单维持和坐月子。菲菲有些纠结。说实话，月子会所花的几万块钱本身并不心疼，但她觉得一个女人一辈子只能这样一两次。她为什么不能对自己好一点？纠结，纠结，本来子曰俱乐部推荐的月嫂因为一个失误没有及时到位，所以去了一两次就退了子曰俱乐部。

我去看她的时候，她老公刚去子曰俱乐部办理相关退款手续。菲菲略有些不甘心，但也在自嘲自己不是那种会享受生活的人。旁边的婆婆心地善良，在婴儿床前照看婴儿。听了菲菲的讲述，她再三安慰儿媳妇，说都是因为她没有能力让小两口一个人这么辛苦，对不起他们之类的。他又转向我，告诉我，听了菲菲的介绍，我对婴儿养育有所了解。我给她讲讲年轻人坐月子需要注意什么，方便她回家照顾菲菲。

近年来，随着互联网的发展，很多西方的观念传播开来，导致很多年轻妈妈误以为“坐月子”是中国的传统陋习，完全没有必要去做什么。其实坐月子的观念是一种坏习惯吗？我们这里不做过多的开发，但身体是自己的。产妇生完孩子后，难免气血两虚。适当的休息和补给是非常必要的。坐月子没有错，只是在坐月子的观念上有一些不恰当的陋习。调整一下就好。否则失去空健康的女性到了更年期会后悔的。

加了宝宝后，新妈咪的生活节奏突然紧张起来。坐月子的时候有时候想照顾宝宝，照顾自己虚弱的身体。忙乱的情况可能不仅不利于你身体的恢复，还会影响宝宝的健康。月子休息好了，妈妈不仅恢复快，气色也红润了，奶水质量也很好，对护理宝宝也很有好处。所以坐月子还是很有必要的，还有一些坐月子需要注意的事情，也是需要新手妈妈提前了解的。

[每天多吃鸡蛋]

虽然鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值高，非常适合产妇食用，但是吃得越多越好。吃太多的鸡蛋不能被人体完全吸收，反而会增加肠胃的负担，影响其他种类食物的摄入，导致营养摄入不均衡，不仅不利于产妇的身体恢复，也不利于乳汁分泌。一般来说，月子里每天吃3-4个鸡蛋比较合适。

[每天只喝汤不吃肉或者无限量喝汤]

多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等。产后可促进乳汁分泌。同时，这种补汤也让爱美的妈妈们担心，担心营养过剩不利于产后恢复，所以拒绝吃肉，这也是一种不可取的吃法。其实很多营养都在肉里，不完全在汤里。如果只喝汤不注意吃肉，会影响身体对营养的摄入；当自己的营养摄入不够的时候，如何通过乳汁输送给宝宝？

此外，汤类饮品味道鲜美，如鲫鱼汤、蛋花汤等，不仅易于消化吸收，还能促进乳汁分泌。因此，每个产妇在坐月子期间都必须喝汤。但是喝汤也是有学问的。如果每天不限量喝汤或者为了增加乳汁分泌而不限量饮用，容易引起乳房胀痛，治疗不当会引起乳腺炎。

[吃母鸡不吃公鸡]

分娩后，体内雌孕激素水平下降，有利于乳汁的形成。但母鸡的卵巢和卵衣中含有一定量的雌激素，会削弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。公鸡的睾丸含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把公鸡和睾丸一起炖着吃，无疑会促进乳汁分泌。而且公鸡脂肪少，产妇吃了不容易长胖，有助于哺乳期保持好身材，也不容易给宝宝造成腹泻。

[长期喝红糖水]

有些产妇在坐月子时喝红糖水，以为可以活血化瘀补血，促进产后恶露排出。产后确实是很好的补品，但并不是越久喝越好。因为，产后10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，恶露血量会增加，导致持续失血和贫血。通常产后7-10天喝红糖水为宜。

[使菜变轻或变重]

有些产妇认为产后头几天吃盐会伤胃，不利于恢复。他们总是吃很清淡的饭菜，甚至不放盐。其实这样只会适得其反。因为，产妇在坐月子里出汗多，乳腺分泌也很旺盛，身体容易缺水。如果不吃盐，只会加重脱水，不利于身体尽快恢复。所以菜里要加盐。但是一切都矫枉过正了。为了增加口感，盐和大料太多都不合适。

[吃巧克力]

另外，经常吃巧克力会影响产妇的食欲，导致身体营养供给不足。这样不仅会影响产妇的身体恢复，还会影响宝宝的生长发育。

[营养摄入过多]

营养摄入过多会使产妇的体脂增加，不仅使其体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖、脂肪代谢失衡，增加糖尿病、冠心病的发病率。另外，营养摄入过多也容易使宝宝吸收过多，造成宝宝肥胖。

[过早做剧烈运动]

产后早期运动可以促进身体恢复和器官修复，但一定要根据自身情况适量运动。有些产妇急于恢复身材，所以在月子里开始大量或剧烈运动。这样会影响尚未恢复的器官的恢复，也会影响剖腹产或侧切伤口的愈合。

[久站，久蹲]

坐月子不能长时间站着蹲着，但有些产妇认为只要出了坐月子，身体就差不多恢复了。于是乎，出了月子，我就不在乎站久了，蹲久了，剧烈运动了。其实此时盆腔内的生殖器官并没有完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意保护，还是会影响生殖器官的减少。

[长时间看书或者上网]

有些新妈妈产后不久就在网上和朋友分享生孩子的喜悦。但产后过早或长时间看书、上网，会使产妇尤其是妊娠高血压的产妇眼睛疲劳，以后长时间看书、上网容易引起眼睛疼痛。所以产褥期初期不宜多看书或上网，身体恢复后再做力所能及的事情。

[过早穿塑身内衣]

穿紧身塑身内衣会影响身体健康，不利于产后恢复，尤其是剖腹产。专家建议，最好在产后一个月开始佩戴。但是，哺乳期的女性还是应该坚持使用哺乳文胸。

[不要做产后体检]

有些新妈妈恢复的很好，身体也没有什么异常情况，就以为可以跳过产检，其实不应该。如果他们不做检查，就不能及时发现异常并尽快处理，很容易延误治疗或留下疾病。所以产后6-8周，还是应该在正式分娩后去医院做一次全面的产后检查，了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解母乳喂养情况。如有特殊不适，应提前到医院检查。

老人都说坐月子后得病是终身病，有一定道理。坐月子时气血两虚的新妈妈如果不懂得照顾好自己，真的会有很多小毛病困扰着她，让她以后的生活更加难受。所以，在学会照顾宝宝的同时，也要学会照顾自己。健康的妈妈可以养育健康快乐的宝宝；而看着宝宝健康快乐的成长，将是母亲最大的幸福。妈妈和宝宝会永远相爱！