女人吃什么补气血最有效的食谱

女人吃什么补气血 女人吃什么补气血之水果篇

龙眼

桂圆是补气血的上品，尤其是人体的精阳。如果平时怕冷，月经推迟，月经充血疼痛，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善。

苹果

每天吃一个苹果，你将永远年轻。虽然这句话有点夸张，但是通过吃苹果，我们可以快速补充体内所缺乏的铁元素，这是血液的主要成分。

枣

红枣是传统的补益气血的好食材。一旦身体出现气血不足的迹象，可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤。

葡萄

葡萄不仅好吃，而且很美。葡萄中含有大量的葡萄糖，可以补充我们身体所需的糖分，有补气血、强筋骨的作用。

甘蔗

甘蔗的补血作用应该是众所周知的，尤其是甘蔗榨出来的甘蔗，其补血效果更加显著。而且甘蔗有滋补清热的作用。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热多饮等有一定疗效。

胡桃木

核桃含有丰富的维生素E和0不饱和脂肪酸，能补脑、润肤、延缓衰老、滋补养颜，能快速补充体力。

### 女人吃什么补气血之食材篇

银耳

银耳有美白肌肤的功效，还能补充肌肤所缺乏的胶原蛋白。是很好的美容食品，还能提振精神，补充气血。

豆浆

豆浆的性质温和平和，可以延缓女性的月经周期，让美丽绽放的时间更长。早上喝豆浆最好。累了也可以喝豆浆，有助于补气血。

枸杞

枸杞可以和红枣一起泡水喝，也可以在汤里加点枸杞，也能起到补血的作用。

莲藕

莲藕也能补血。莲藕可以生吃也可以用来炒菜或者做汤！如果补血的话，我建议汤比较好。我们都知道汤是最有营养的！

黑芝麻

我们常说白发人多吃黑芝麻可以让头发变黑。其实只有试过这个功能的人才知道。但是，黑芝麻也可以补血。黑芝麻可以煮粥吃，也可以磨成粉，用开水浸泡。一般超市都有黑芝麻粉卖！

### 女人吃什么补气血之肉类篇

羊肉

羊肉性热，能温补身体，补虚益气。每500克羊肉可提供6427卡热量，特别适合冬季或阳虚的人食用。羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半，不用担心摄入过多导致肥胖。所以女性多吃羊肉，脸会更红润，更健康。

乌鸡

乌鸡常用于产妇，可促进伤口愈合。如果用乌鸡炖，是补血补气的最佳选择。

鸽肉

鸽你肉富含血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，但脂肪含量很低，营养上优于鸡肉，比鸡肉更容易消化吸收。女性吃鸽子肉补血，脸色会变好！

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