冬天做月子吃什么

冬季坐月子怎么吃最好 补气补血为主

冬季坐月子饮食以补益气血为主，可以保持产妇身体温暖，帮助子宫收缩。吃温热的食物可以促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨不容易扭伤，腰背也不那么酸痛。冬季忌吃冷食、冰或冷饮。

### 多补充维生素

孕妇应多吃含烟酸和B族维生素的食物。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，能促进人体新陈代谢和循环，补中益气，增强抗寒能力。e还有扩张血管的作用，可以加强四肢的血液循环。花生和芝麻含有丰富的维生素E和各种营养物质，有助于维生素B的吸收，增强神经的抗寒能力。

### 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物

胡萝卜能增强体力和免疫力，激活五脏六腑，活血化淤，从而达到调理五脏六腑，温补滋补的功效。核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血，刺激食欲。这些都对增进健康、抵御寒冷大有裨益。板栗有养胃健脾、强筋活血的功效。

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