放假回家有一个不得不面对的现实:很多未婚单身狗被催婚，很多已婚夫妇生了孩子，尤其是结婚多年还没生的。他们已经很着急了，家人给他们压力，让他们更加焦虑。
但是着急也没用。备孕，健康很重要，技能也很重要。照顾好自己，调整好心态。这样明年就可以带宝宝回家过节了！！！
计算排卵时间
计算排卵时间的方法很多，常用的有以下三种:
1公式计算
如果月经期固定，排卵时间一般在下次月经来潮前14天。如果月经周期不固定，排卵时间会提前或推迟(注:多数情况下是推迟)。计算方法如下:
计算演示:在过去的8个月中，女性月经周期最长的天数为30天，最短的天数为28天。代入公式为:
排卵日第一天=28—18=10天
排卵的最后一天=30—11=19天
可以推算出这个女人的排卵期从这次月经来潮的第10天开始，到这次月经来潮的第19天结束。
注意:月经周期为29-30天，排卵一般为第15天；月经周期31-33天，排卵一般是第16天。
2体温测试
正常情况下，女性在排卵前体温维持在36.5℃，波动幅度约为0.1℃，而排卵后基础体温会迅速升高0.3-0.5℃，高体温会持续到月经前1-2天。基础体温上升前后2-3天是排卵期。按照这个规律画出基础体温曲线，就能准确找到排卵时间。
3排卵试纸检测法
从月经干净后的第3天开始测试，每天测试一次，直到两杠一样深或者第二杠比第一杠深，说明24-48小时内会排卵。
可以同时使用这三种方法来提高准确度。
促进排卵的调养食物
为了让排卵时间的计算更准确，女性可以适当进补调养，让卵子质量更好，排卵期更准确。常见的促排卵食物如下:
豆角、鱼汤、当归金银花汤、枸杞羊腰粥、黑豆糯米粥、莲子五花肉汤、男用鸡汤、益母草。
提高精子数量和质量
据统计，从精子库捐精大数据可以看出，只有30%左右的男性精子是合格的，70%的男性精子存在精子畸形率高、精子存活率低、精子活力低等问题。，这是大多数夫妇必须准备好几个月才能排卵的重要原因。
在日常生活中，男性可以通过进补来提高精子的数量和质量，从而增加怀孕的概率。
常见的食物有蛋白质含量高的食物、富含精氨酸的食物、富含矿物质和微量元素的食物、含镁等微量元素的食物、蔬菜和水果等。
合理安排室友时间
一天中最容易受孕的时间是下午5-7点。科学研究发现，激素对女性的受孕有重要影响，使得大部分女性的排卵集中在下午17:00-19:00。而且这段时间男性精子更活跃，更容易受孕。
控制室友的频率
精子受精能力强的时间为1-2天，同房后14小时内受精能力最强；卵子排出后24小时内最能受精。
因此，女性排卵前后24小时内必须同房，妊娠率高。
室友时间:为方便起见，假设排卵日恰好是14号，具体室友时间为13号、14号、15号、17号，这样排卵后24小时内会有活力的精子。
怀孕是一个复杂的过程，需要卵子、优质精子、通畅的输卵管和适宜的宫腔环境。任何一个环节出现问题，都可能导致不孕。
所以备孕也是一场战争。我们不应该太草率。我们要放松心态，积极配合生育专家的科学诊疗，早日实现生孩子的梦想！
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