生完孩子后恢复胸下垂的办法有哪些

生完孩子后恢复胸下垂的办法有哪些

胸部是女性的标志之一，也是很多女性比较在意的部位。但生完孩子后，会出现乳房下垂的症状。那么产后有哪些方法可以恢复下垂的乳房呢？让我们看一看。

乳房下垂是每个产后妈妈都可能面临的问题。有些妈妈在生完孩子后专注于照顾宝宝，却忽略了自身的身体变化，导致哺乳期后乳房下垂严重。妈妈们应该如何应对下垂乳房不可逆转的产后体型改变？只要做好这五项，就能有效改善这个问题！

哺乳期坚持穿内裤

怀孕期间，由于雌激素和孕激素的变化，乳房变得比以前大了很多，所以有些妈妈为了方便和舒适，干脆选择不戴胸罩。但这不仅不利于乳房的血液循环，还会导致乳房下垂等不良后果，还会对乳房造成伤害。建议妈妈们在哺乳期一定要坚持穿产后专业哺乳内衣，不仅穿脱方便，而且有利于喂奶，对乳房有支撑和托托作用。

保持母乳的供需平衡

哺乳开始后，泌乳量不断增加，使乳房饱满，但当泌乳量减少时，乳房开始下垂。妈妈们常常误以为是宝宝吸了奶导致乳房下垂。这是一个错误的认知。其实不管宝宝吸不吸奶，哺乳后乳房都会下垂，奶量上升也会影响韧带和皮肤的弹性。最正确的做法是保持母乳的供需平衡，定期用挤奶装置排空乳，防止乳汁上升，促进乳汁分泌。

合理的运动按摩

哺乳期间，如果没有适当保护乳房，长时间做走路、跑步等直立运动，很容易使韧带松弛，造成乳房下垂。建议你合理规划自己的运动，哺乳期尽量不要长时间做直立运动。可以在家做简单的胸部运动，配合乳房按摩，缓解乳房下垂。

在家进行胸部锻炼(一次10组)

1。双手交叉用力

双手合十，让手掌互相压住。按压时，胸部两侧胸肌变紧，5秒左右后放松。

2。紧紧握住手腕，互相拉扯

在你面前握住对方的手腕。注意手的肘关节一定要朝外，左右肘要拉向对方。

3。手腕向内，肩膀打开

背部肌肉保持挺直，手掌握拳，手肘紧贴身体。最好不要离开手腕。打开肩膀，保持胸部和背部肌肉紧张2~3秒，然后放松，挺胸重复动作。

不要盲目追求减肥

为了产后尽快恢复身材，很多妈妈在哺乳期开始严格减肥。但减肥过快不仅会导致乳房皮下脂肪组织减少，皮肤松弛，不利于产后乳房的塑形，还容易导致韧带长期紧张，弹性降低。想要快速恢复产前身材，建议孕期提前控制体重，哺乳期逐渐减肥。最好采取温和的方式。

检查乳房下垂的程度

6。妈妈们在产后会遇到严重的产后下垂和萎缩。松弛的胸型即使你尝试按摩或穿可调节内衣，仍然无法恢复原有的皮肤弹性和僵硬度。乳房严重下垂者乳头凹陷，甚至触及肚脐，让很多产后妈妈受到很大的打击。如果以上方法都不能改善乳房下垂的问题，可以考虑做隆胸手术，恢复乳房本来的样子。