产后同房没感觉什么原因

产后同房没感觉怎么回事

产后感觉不同房是怎么回事？产后对同房失去兴趣是什么原因？很多姐妹感觉产后身体发生了一些难以形容的小变化。他们咳嗽几声，大笑几声，跑几步，只要一不注意，就会漏尿。让人无所适从的是，就连夫妻的生活，与没有孩子之前相比，也变得毫无意义。为什么？

-而这些都是产后没有及时锻炼盆底肌肉造成的。

正因为如此，产后夫妻间的亲密关系可能需要一段时间来重建，所以女性修复产后盆底肌非常重要！

什么是盆底肌？

盆底肌是骨盆底部的肌肉。对于女性来说，这个肌肉群将肠道、膀胱、子宫和阴道固定住。对于男性来说，它们支撑着膀胱和肠道。

△上图虚线圈出的部分就是盆底肌

简单来说，盆底肌肉控制你的“拉撒”，生宝宝的时候可以借助宫缩把宝宝拉出来；伴随着房子，也需要提升快感，促进夫妻生活的和谐。

盆底肌肉的作用:

1。控制膀胱和肠道；

2。支持孕期胎儿增重；

3。促进交付过程；

4、作为支撑和稳定脊柱的核心肌肉；

5。提高夫妻生活质量。

盆底虚弱的人，在咳嗽、打喷嚏甚至运动时，都有可能漏尿、尿频。

你也可能会感到腹部有一种沉重的拖拽感，也就是我们常说的腹胀。这是因为你的膀胱、肠道和子宫没有得到适当的支撑。

你的盆底肌肉正在悄悄地放松

女性怀孕是导致盆底肌肉损伤的重要原因，但不限于顺产。盆底肌肉损伤从怀孕开始！所以不要为剖腹产的妈妈高兴太早。这个你也需要仔细看！

女性在怀孕期间会增加对盆底的压力。随着宝宝体重的增加，盆底的压力也随之增加，使其过度拉伸，削弱盆底的支撑能力。

△左图为正常的盆底肌肉，右图为弱化的盆底肌肉

在准备分娩时，女性身体会分泌一种叫做松弛素的激素。这种激素会使韧带和骨盆肌肉放松，使婴儿的头部开始下降。骨盆底部会伸展，让婴儿的头部穿过子宫和阴道。

在最后的分娩中，骨盆的肌肉和神经会因为拉伸而受损，尤其是一些因分娩困难而使用产钳或胎吸辅助分娩的孕妈妈。

除了怀孕，盆底肌肉损伤会随着年龄或者一些生活习惯逐渐松弛，比如不当的深蹲、普拉提或者久坐，都会导致盆底肌肉松弛。

除此之外，肥胖、便秘、荷尔蒙变化(尤其是更年期)、手术，甚至慢性咳嗽和打喷嚏也会导致盆底肌肉逐渐变弱。

调查显示，超过30%的新妈妈在产后半年仍未恢复正常的盆底功能，延误了盆底的最佳康复治疗时间。

孕期由于胎儿的原因，盆底肌肉一直处于过度牵拉的状态，所以妈妈在孕期最好有意识地做一些盆底肌肉的训练。

这样不仅可以减少孕期压力对盆底肌肉的损伤，还可以加速妈妈产后身体的恢复。最关键的是，强健的腹肌和盆底肌会让分娩更顺畅。

特别是对于孕期经常便秘的准妈妈来说，便秘会加重盆底肌肉的损伤。因此，如果他们有严重的便秘，珍贵的妈妈们必须每天摄入足够的水(2L)和食物纤维(蔬菜、水果、豆类和全谷物)来缓解便秘。甘油栓剂也可以用来帮助排便。

如果已经生了宝宝，一定要抓住产后3个月盆底肌肉恢复的最佳时间。一旦错过这个黄金时间，就要做好打持久战的准备！

只要宝宝健康强壮，宝宝妈妈们就不要以为忽略了自己的“小毛病”。

要知道，妈妈只有足够爱自己，才能更爱自己的孩子~

凯格尔运动

而加强和修复盆底肌肉最常见的解决方案之一就是凯格尔运动。

找到盆底肌肉

告诉大家一个窍门，你很容易就能找到盆底肌肉的位置:在排尿的过程中，尽量尿在中间，憋住。这个时候，用力收缩的肌肉就是盆底肌。

凯格尔体育培训

找到盆底肌肉的位置后，平躺在床上或瑜伽垫上，交替收紧和放松盆底肌肉的位置。

收缩5秒，放松5秒，交替5次为一组，每天至少做3组；

逐渐延长时间和次数收缩10秒，放松10秒，交替10次为一组，每天做3组；

精通之后，随时随地都可以练习。当你在等车、工作或者看戏的时候，没有人能发现你在做什么。

另外，马宝生完孩子后尽量少坐少躺，躺着时尽量把腿抬高成空，有助于减轻肛门压力。