5款坐月子食补良方 缓解产后各种疼痛

5款坐月子食补良方缓解产后各种疼痛 原本以为生孩子也就分娩的时候痛，过后就皆大欢喜了，谁知道过后还会有各种各样的疼痛，例如伤口疼痛、子宫回缩痛、乳房胀痛，坐月子期间如果不注意，还可能会有腰痛、关节痛等等。

今天王师傅就给大家推荐5款有效的坐月子辅食，教大家通过食疗缓解各种产后疼痛。

★五种缓解产后疼痛的膳食补充剂

食谱一：猪蹄通乳粥

材料:猪蹄1-2只，通草3-5克，漏芦15克，大米100克，葱2根

练习:

1。将猪蹄煮至汤汁浓稠；

2。将通草和鼠李炒汁；

3。用猪蹄汤和药汁和大米一起煮粥。粥好了，放入葱白，略煮。

[功效]缓解产后乳房疼痛

产后乳房胀痛很大程度上是因为产后乳汁不足造成的。这个食谱可以促进乳汁和血液循环。建议每天服用两次。

食谱二：葱白炖猪蹄

材料:猪蹄4只，葱50g，精盐适量

练习:

1。猪蹄去毛，洗净，剁碎；

2。大葱洗净，切段；

3。锅内加入适量清水，放入猪蹄、葱段，用武火煮沸，文火煨至肉熟烂，加入精盐调味。

[功效]缓解产后肢体疼痛、乳房胀痛

猪蹄有补血、催乳的功效。葱白具有散寒、通阳、止痛的作用。此菜具有养血消肿、防治产后血虚、水肿、肢体疼痛的功效。

食谱三：桂皮红糖汤

材料:肉桂6g，山楂15g，红糖30g

练习:

1。山楂、肉桂洗净，水煮；

2。山楂成熟后，取山楂水加红糖，搅拌均匀，趁热饮用。

[功效]缓解产后腹痛

本方不仅能缓解产后腹痛，还能温中健脾，祛胃寒。但山楂有收敛作用，会对泌乳有一定影响，所以哺乳期的妈妈要少吃或不吃。

食谱四：归枣牛筋花生汤

材料:牛筋100克、花生100克、大枣20枚、当归5克、盐和油适量

练习:

1。牛筋洗净，切块；

2。花生、大枣洗净备用；

3。砂锅加适量水，放入牛蹄板、花生、大枣、当归，用武火煮沸，再文火煨至牛筋熟透，汤汁粘稠，再加入植物油、精盐调味。

[功效]缓解伤口疼痛

本方不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血，强筋壮骨。当归有活血的作用，恶露差不多干净的时候最好不要吃，以免没完没了的滴下来。

食谱五：肉桂山药栗子粥

材料:肉桂10g、干姜10g、白术20g、甘草6g、山药30g、茯苓15g、栗子50g、糯米50g

练习:

1。将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅中，加水浸泡，煎煮30分钟，倒出药汁，加水煎煮20分钟，倒出药汁；

2。将两种药汁混合在一起，放入砂锅中，加入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，文火炖成粥。

[功效]缓解产后腰酸背痛

本方可以帮助产妇缓解产后背痛的症状。

★坐月子的七种最佳营养食物

炖汤类

营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替食用，其中黄豆汤炖猪蹄是传统的奶食。

鸡蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋羹，或者打在汤面里等。传统上，妇女在坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋。其实两三个鸡蛋完全可以满足营养需求，鸡蛋太多人体吸收不了。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，有很好的滋补作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品

它富含铁、钙等。，有利于血红蛋白的提高，帮助产妇补血祛寒。但需要注意的是，红糖是粗糖，杂质多，食用前要煮沸。

鱼

营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼、鲤鱼为首选，可清蒸、红烧或煲汤，可同食。

芝麻

富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，滋养身体，非常适合产妇的营养需求。

蔬菜水果

含有丰富的维生素C和多种矿物质，有助于消化和排泄，促进食欲。各种水果都可以吃，但是由于此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复，所以不要吃太多。如果冬天水果太凉，可以放在加热器上加热一会儿，或者用热水烫一下再吃。

俗话说民以食为天，帮主说了，药补不如食补。坐月子最重要的是饮食调理，所以要给新妈妈做好周密的安排，快速调整身体！