缓解产后抑郁的方法有哪些

产后抑郁吃什么可以缓解 深海鱼

研究发现，住在海边的人更幸福，不仅仅是因为大海让人神清气爽，更重要的是，住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

### 香蕉

香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

### 葡萄柚

柚子中的高含量维生素C不仅可以维持红细胞的浓度使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

### 菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会降低大脑中的血清素，导致抑郁，而菠菜是最著名的富含叶酸的食物。

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