月子期间能吃燕麦吗?

坐月子时能吃燕麦和荞麦吗？

为什么又有十万种营养素。还是那句话，营养科普，我是认真的。健康，从这里坐月子能吃燕麦荞麦吗？月子期间可以吃燕麦和荞麦吗？答案是肯定的。

不仅是坐月子期间，在平日的主食中，也要经常适量吃一些五谷杂粮、杂豆、土豆。

在不增加额外热量的同时，这些粗粮的营养价值比平时常吃的白米粉高很多。它们与主食搭配，增强主食的营养价值。

谷类:燕麦、荞麦、大麦、小米、黑米、糙米、高粱等。杂豆:红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等。土豆:红薯、紫薯、芋头、土豆等。

燕麦中的β-葡聚糖是个好东西，可溶性膳食纤维，对延缓餐后血糖，降低血胆固醇和甘油三酯，预防肥胖有很好的作用。其不溶性纤维含量也高于白米，可预防肠癌。

可以单独用燕麦煮粥，也可以和白米饭一起煮粥，也可以和米饭混合后再蒸。煮粥的话，越黏越好。这就是β-葡聚糖的作用。

坐月子可以吃水果吗？

蔬菜水果是很常见的食物，也是每天必不可少的食物。

分娩过程中，产妇体力消耗大，腹肌松弛，长期卧床减少运动量，导致肠道蠕动缓慢，出现便秘。同时母体代谢增强，出汗、尿量增多，更容易出现大便干燥。水果和蔬菜含有多种维生素、膳食纤维、有机酸等。，可促进肠道功能恢复，刺激食欲，促进食欲消化吸收，预防便秘。

相反，如果不吃水果蔬菜，不补充必要的营养，不仅会使产妇容易出现相关的营养缺乏，还会影响母乳的分泌和宝宝的生长发育。

产后几天可以吃水果蔬菜。从少到多，逐渐增加，达到每天500g蔬菜，300g水果。