想要孕育健康宝宝该怎么做？远离情绪风暴

想要孕育健康宝宝该怎么做？远离情绪风暴

想生个健康宝宝该怎么做？现代社会生活节奏快，工作压力大，很难享受古人“采菊东篱下，悠然见南山”的闲情逸致。但焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪往往占据人们的内心，不仅影响人际交往和家庭和睦，还会影响人们的身心健康，对生育的影响不容忽视。

坏情绪是指一个人对客观刺激做出反应后的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、抑郁、难过、痛苦、悲伤、不开心、抑郁等情绪都是不良情绪。对于育龄夫妻来说，常见的不良情绪如下。

一、焦虑和紧张

主要是因为育龄夫妻处于事业和家庭的上升期，工作生活压力大，精神负担重。他们不仅要面对沉重的工作压力，还要对婚姻和生育产生难以预料的焦虑。如果她们经过几个月的尝试仍未能怀孕，将更容易引起精神焦虑。把原本自然的夫妻生活当成了任务，影响了性生活的和谐。即使怀孕后有一点点不适，比如阴道出血，你也会非常担心流产或者宫外孕。

二。抑郁症

有些夫妻因为尝试了一段时间就怀不上，觉得生活没有乐趣。他们无能，命运不幸。他们整天呆在以泪洗面。

三。愤怒

目前大部分育龄夫妇都是独生子女，自我意识很强。在家庭生活的磨合过程中，难免会有各种摩擦。如果经过长时间的尝试又出现不孕，有的人不会从自身找原因，互相指责对方的各种过错或缺陷，争吵不断。

那么不良情绪会如何影响生育能力呢？

首先，不良情绪会影响和谐的性生活，和谐的性生活是生育的首要因素。其次，不良情绪会引起神经内分泌功能紊乱，影响女性排卵和卵巢激素分泌，导致月经紊乱和排卵障碍，进而影响怀孕。根据国外对不孕症患者的调查，30%的患者存在情绪问题，如焦虑、抑郁等。如果同时对这些患者进行行为干预或情绪支持治疗，治疗后的妊娠率分别为55%和54%，明显高于未进行心理干预组的20%妊娠率。不良情绪还会影响胎儿发育，导致流产和胎儿发育异常。

那么如何消除负面情绪呢？当然有很多方法。推荐以下常用方法。

听音乐看电影

轻音乐能让我们感到快乐。心情不好的时候，可以听听轻音乐，听听自然的声音，你会发现心情也可以开朗起来。看电影也是一样。一部好电影能让我们笑、哭、感动、深思！通过音乐或者电影，可以影响自己原有的情绪，让新的情绪覆盖原有的负面情绪，得到缓解。

旅行

当我们沉浸在某种情绪中的时候，我们很难发现外面的世界和其他的美好，也很难走出自己局限的空房间。出去走走，感受大自然的美丽。通过观察周围的事物，改变不良环境，离开引起不良情绪的因素，你的负面情绪会因为注意力的转移而减弱。有些不孕不育患者尝试过多次试管婴儿，但都失败了。最后，他们放弃了妊娠辅助治疗。只是通过放松和旅行，他们神奇地发现自己怀孕了，这就是为什么。

练习

运动，比如慢跑、骑自行车，是对抗不良情绪的有效方法。运动可以让人更加乐观开朗，在运动中可以得到一种释放。运动可以释放咖啡因等快乐激素，使人的心情变得欣快兴奋，消除不良情绪。

勇于发泄

合理的宣泄可以让你焕然一新。当你心中有烦恼，有委屈，有烦恼的时候，可以找同事朋友倾诉，寻求建议和帮助。去KTV大声唱歌，找个地方痛痛快快大哭一场。抛开所谓的礼仪和约束，让你的痛苦得到释放。

自我暗示法

建议作为一种心理治疗。能稳定情绪，改善心理、行为、生理状态。记得每天早上起床后给自己一个大大的笑容。这样，总有一天我会有好心情。当你想生气的时候，一定要在心里暗示自己要冷静，不要生气。遇到烦恼时，要学会暗示“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”。这样，心情才会放松，心态才会平静。

多读一些积极乐观的书

读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书使人豁然开朗。说白了，就是很容易感受到你在读什么样的心情。所以我们需要正能量，需要多读一些积极乐观的书，更好的减少负面情绪。

当然，如果你的负面情绪无法通过自身的各种调节得到缓解，严重影响日常生活，就要及时去心理门诊或专科医院进行专业咨询。