哺乳期婴儿上火怎么办最有效_产后

口腔中的唾液，清稀的唾液，以脾为主；浓稠的唾液以肾为主。人体唾液中含有多种有益物质，可以帮助消化，中和胃酸，抗菌，增强免疫力。

要想咽下津液，首先要让津液有最好的滋补效果。一套舌头练习自然是必不可少的。先将舌头尽量伸出，然后收回，重复36次；然后做“蛇吐芯”的动作，伸出舌头左右来回摆动36次；然后移动舌根，分别顺时针和逆时针拨动舌头36次；进行上述动作后，舌下两穴自然分泌体液。此时的津液最适合吞咽。

### 预防方法：多喝水

水是生命之源。经常喝水是非常重要的补肾方式。喝水太少可能会造成浊毒滞留，增加肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天多喝白开水(注意:不要用饮料代替)稀释尿液，预防结石等肾脏疾病。

### 预防方法：睡好觉

晚上多云。这个时候，身体的自然反应就是睡觉。安静的睡觉可以有效的补充身体的体液。充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。睡觉可以补精养气，健脾胃，强筋骨。临床上很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，这样才有利于肾精的保养。

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