产后红薯怎么吃最好 红薯食谱推荐

产后红薯怎么吃最好红薯食谱推荐 红薯玉米面粥

材料:红薯80g，玉米粉100g。

练习:

1。红薯去皮，洗净，切块，放入锅中，加适量水，大火煮开，再转小火煮开。

2。在玉米粉中加入少量的水，搅拌均匀，然后放入煮熟的红薯汤里，等到汤沸腾。

功效:红薯和玉米粉含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的肠胃蠕动，有效缓解产后便秘。

### 红薯山楂绿豆粥

食材:红薯100g、山楂10g、绿豆粉20g、大米30g、糖适量。

练习:

1。红薯去皮洗净，切成小块，山楂洗净，去籽，切成粉。

2。将大米洗净，放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸。

3。加入红薯块，煮开。用小火煮它们，直到粥煮好。加入山楂粉和绿豆粉，煮沸。煮至熟透，加入白糖。

功效:此粥具有清热解毒、利尿消肿、去脂减肥的功效，可帮助新妈妈产后减肥、恢复体型。

### 红薯小米粥

材料:银耳加水1个，红薯1个，小米100g，红糖适量。

练习:

1。红薯洗净，切成小块备用。

2。将红薯块、小米、银耳一起放入电饭煲中，煮20分钟，加入红糖调味。

功效:红薯可以通便排毒，小米可以安神助眠。这种粥非常适合产后调理。

### 红薯杂粮饭

材料:杂粮米、红薯、玉米油。

练习:

1。杂粮加适量水，浸泡过夜；

2。将泡好的杂粮捞起沥干水分，红薯去皮切成小方块；

3。将杂粮和地瓜丁放入电饭煲中，加入比平时蒸饭多一点的水，再加入少许玉米油蒸熟。

功效:红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、维生素、钙、钾、铁等10多种微量元素。，具有减肥、抗癌的功效，还能防止钙的流失。是产妇保持苗条和强壮的最佳选择。

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