一粒种子要长成一棵大树，必须有肥沃的土壤，充足的阳光和水分，才能生根发芽。想要生孩子，备孕是必不可少的。除了身体上做好准备，饮食和思想上也不能懈怠。有一个好的饮食习惯，可以帮助你早日升任爸爸，迎接宝宝的到来。
想要顺利备孕，首先要保证精子的质量。健康的精子也需要吸收营养。所以备孕期间，不仅准妈妈要及时补充各种营养，男性同胞也是如此。
镁
镁可以调节神经和肌肉活动，增强耐力。对于怀孕的男性来说，可以提高精子活性和生殖功能。在日常饮食中也很常见。绿叶蔬菜、荞面、大豆、蚕豆、豌豆、蘑菇等食物都含有镁，尤其是绿色蔬菜。男人要多吃。平时也要注意多喝水，可以促进微量元素的吸收。
锌和硒
可以说男性补充锌和硒是备孕所必需的。锌和硒每天都会流失，备孕期间一定要注意补充。精液、前列腺液等。都含有锌和硒。缺锌缺硒会导致精子活力下降，质量差。凤尾鱼、黄鱼、紫菜、胡萝卜、小麦含锌，墨鱼、虾、肉类也含有丰富的硒，对怀孕有益。男性也可以服用雪贝尔蛋白锌硒咀嚼片，补充锌和硒。
维生素E
维生素E是一种大家熟悉的元素，一般是孩子和家里老人补充。其实维生素E也叫生育酚。如果维生素E和必需脂肪酸都缺乏，就容易导致不育，而充足的维生素E可以提高男性的雄性激素水平，对精子活力和数量的提高也有很大的帮助。如果目前精子质量差，用羽西天然维生素e改善效果会更好。
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