“坐月子”的五大误区

坐月子最容易犯的10个错误

传统的坐月子存在很多误区和不良习惯，不仅不利于产妇的康复，还容易使产妇患上产后抑郁症。现在我们来看看有哪些误区。让我们一起避开它们，科学健康的坐月子吧~

1你就不能洗头洗澡吗？

尤其是在农村，人们误以为女性只有在满月后才能洗头洗澡，但事实并非如此。因为女性在分娩时会出汗，产后也经常出汗，再加上恶露和乳汁分泌不断排出，身体比一般人更容易脏，病原体更容易侵入。所以产后注意个人卫生是非常重要的。

产后两三天可以洗澡，但是要淋浴而不是泡澡。炎热的夏天，每天用温水洗一次头。5天左右，就可以用热水洗头了。可以在水中加入生姜驱寒。

2门窗紧闭，无法通风？

很多妈妈一定要坐月子，门窗紧闭，同时裹住头和腿防风，把房间弄得不透气，怕“产后风”(指产褥热)？其实产褥热是产妇生殖器官中隐藏的致病菌引起的，可能是产前检查时消毒不严，或者是产妇不注意产褥卫生造成的。

但如果室内卫生环境差空空气浑浊，夏季产妇和婴儿容易发生呼吸道感染和中暑，产妇的房间应保持空空气流通。

3你应该一直呆在床上吗？

产妇在分娩过程中耗费了大量的精力和体力，自然身体虚弱，需要适当的休息，但这并不意味着产妇需要长期卧床。如果产后长时间不活动，容易造成血液处于高凝状态的产妇下肢静脉血栓形成；同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏运动而隆起，无法支撑子宫、直肠或膀胱。

产后及早下床，不仅有利于下肢血液流动和恶露排出更快，还可以锻炼腹肌，尽快恢复原有的收缩力，从而保护子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时可以在床上坐起，第三天可以下床行走。

4产后不能刷牙吗？

产妇比一般人更要注意口腔卫生。由于产妇频繁进餐，食物残渣残留在牙齿表面和齿间的机会增加，口腔感染是产褥感染的来源之一。所以很多产妇月子期间不刷牙是不对的。

产妇每天早晚都要刷牙。如果他们能在每顿饭后刷牙和漱口，将更有利于他们的健康。但由于部分产妇会出现牙龈肿胀的情况，所以为其牙刷选择软毛为好，避免刷毛过多造成感染和牙龈损伤过大。

5你产后24小时“开始奶”吗？

部分地区产妇认为过早开始奶不好，产后24小时喂新生儿为宜。相反，开奶越早越好。因为宝宝吸吮乳头可以促进母乳分泌，而且也有利于子宫收缩，使子宫尽快恢复。同时，新生儿可以尽快获得营养丰富的初乳，可谓“一石三鸟”。

一般产后30分钟可以哺乳。在国外，自然分娩的情况下，会立刻把宝宝放在妈妈怀里“找奶喝”，据说这样可以让母婴关系更深。

6不能吃盐？

有些产妇在生完孩子后的头几天，饭里不放任何盐。其实这样只会适得其反。吃一点盐对产妇来说很容易。因为产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇容易缺水缺盐，要适当补盐。

7疯狂吃鸡蛋？

鸡蛋营养丰富，容易消化。它们适合产妇食用，但越吃越好。女性一天吃太多，不仅吸收不了，还会影响其他食物的摄入。所以产后一般一天吃两三个鸡蛋就够了。可以分为三餐，做成不同的花式，蒸鸡蛋，炒鸡蛋，煮鸡蛋...也可以搭配各种食材，营养均衡更好。

满月后可以恢复性生活吗？

这是绝对不可能的！因为人们习惯以满月作为产妇身体完全恢复的标准，所以大多数夫妻都是在孩子刚满月的时候恢复性生活。事实上，现在这样做还为时过早。因为分娩对子宫内膜和阴道壁的损伤，不可能在4周内完全愈合恢复。

专家认为，产后8-12周恢复性生活是安全的。过早的性生活很容易导致阴道感染等各种妇科疾病，对身体造成很大的伤害！

9汤比肉更有营养？

人们普遍认为炖的东西都比肉有营养。随着慢煮，肉中的营养被炖入汤中。因此，产褥期体质虚弱的孕妇应常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤、猪蹄汤，以利泌乳。但据科学分析，肉比汤营养多了，汤比肉营养多的说法是不科学的。

10很多东西是产妇不能吃的？

很多地方的产妇都有忌口的习惯，比如牛羊肉、鱼虾等有腥味的东西。其实产后需要充足丰富的营养，主副食要多样化。只吃一两种食物不能满足身体的需求，也不利于母乳分泌。所以，只要不吃辛辣、生冷等刺激性食物，注意合理健康的饮食。