产后护理 | 产后母乳不足，别慌，五招帮助你！

产后护理|产后母乳不足，别慌，五招帮助你！

怀孕以来，大部分准妈妈的乳房都变大了。很多妈妈看到自己的乳房变大会很开心，也就是说宝宝出生后不用担心“吃”了。但是宝宝出生后，很多妈妈都会遇到乳房不小，但奶水不多的尴尬情况。

奶水的多少和胸部的大小没有直接关系。胸小不代表奶少；胸大不代表奶多。只要妈妈身体健康，各方面没有问题，就会分泌乳汁。

奶量主要受家族遗传、妈妈的自信心、饮食、休息、喂养方式等因素影响。判断奶水够不够，需要从妈妈和宝宝两个角度观察。

不是只有涨奶才算奶量充足，也不是看起来奶量少或者奶量不足。宝宝吸吮时不发出吞奶的声音，宝宝哭闹着找乳头，宝宝吃奶少，排便少，都是奶水不足的表现。

“少吃点”奶就不够了

乳汁，主要来自母体。为了保证奶水充足，妈妈一定要多吃营养丰富的食物和高蛋白的炖菜，包括鱼汤、鸡汤，这些都是很好的催乳工具。现在你知道我婆婆为什么喜欢炖汤了吧。一方面是为了你的营养，一方面是为了催乳。

心情不好也会影响乳汁分泌

宝宝刚出生的时候，很多妈妈情绪波动都比较大，会因为一些鸡毛蒜皮的小事而生气，直接影响到乳汁的分泌量。妈妈保持好心情，这有助于她分泌更多的乳汁。心情不好也会影响牛奶的质量。

宝宝，也是“催乳”的小能手[h/]

很多妈妈在刚开始奶量很少的时候就停止给宝宝喂奶了。但是，很多老人坚持母亲继续母乳喂养婴儿是有科学依据的。宝宝吃奶后，会刺激妈妈的乳汁分泌，增加乳汁分泌量。换句话说，也有可能是宝宝分泌乳汁。

另外，市面上有很多催乳师，妈妈们可以试试。催乳素主要是通过各种按摩手法来增加乳汁的输送。所以也可以让老公学习一些按摩手法，帮助促进泌乳。

缺奶真的是一件很大的事情，会直接导致宝宝营养跟不上。在奶水不足的情况下，一定要尽早采取措施，越早解决对自己和宝宝越好。