适当的憋尿不仅可以收紧阴道，还可以提高性能力。这是因为憋尿可以通过锻炼耻骨尾骨肌明显改善性功能，同时可以改善子宫器官功能，预防压力性尿失禁。这种运动适合任何年龄的女性，尤其是顺产的女性。但需要注意的是，不要长时间憋尿，以免引发一些泌尿系统疾病。
### 女人提高性功能的方法有哪些-练瑜伽
瑜伽是一种很好的运动，非常适合女性练习。在肌肉和韧带的反复拉伸中，可以感受到腹式呼吸带来的宁静和顺畅。练习瑜伽对女性性能力的最大好处是充分体验快感，达到更高的性唤起状态。如果能够坚持练习，女性可以增加多次高潮的机会。
### 女人提高性功能的方法有哪些-游泳
游泳是非常好的健身减肥运动。不仅有很好的塑身效果，对提高性能力也有很大的帮助。而且不同的泳姿对身体的好处也不一样。比如蛙泳和蝶泳一定要用到大腿和盆腔的肌肉。经常以这两种姿势游泳，长期锻炼，不仅能有效预防子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂等疾病，而且由于腹肌的紧实，还能提高女性的性功能。做爱时，你会感觉更好。
### 女人提高性功能的方法有哪些-臀部锻炼
女性的臀部在性生活中起着重要的作用，所以平时一定要注意臀部的锻炼。下面是一些锻炼臀部的方法:
1。揉捏你的臀部
揉捏可以刺激臀部深处的肌肉和神经。洗澡时揉捏更舒服。揉捏前最好在手上涂一点润滑剂，方便操作。揉捏时需要抬起臀部肌肉，会有不舒服的感觉。放松之后，你会好起来的。
2。拍打你的臀部
可以促进臀部的血液循环，反射性地让阴道感到灼热和放松。最好在淋浴时轻拍。
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