坐月子睡不着吃什么好

月子里睡眠不足吃什么好 小米

小米富含色氨酸，居所有谷物之首。小米煮成粥，睡前吃。特别适合因身体不好而失眠的人。

### 红枣

大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等。对气血虚弱引起的多梦、失眠、恍惚有显著疗效。饭后用红枣煮汤或百合煮粥，可以加快睡眠时间。

### 蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，能滋润和调节神经系统，从而促进睡眠。

### 富含B族维生素的食物

维生素B12、B6、B2、叶酸等。在B族维生素中都有助于提高新妈妈的睡眠质量。富含B 维生素的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、鸡蛋、花生等。在每月的饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改善睡眠。

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