月子期要注意哪些事项

月子期到底要注意什么好

月子里的饮食禁忌

月环比饮食是妈妈们需要非常注意的一个方面。合理的月月膳食有助于产妇快速获得营养，恢复健康；而不科学的月子饮食，不仅不利于身体的恢复，还会影响宝宝的健康。

所以，下面的事情一定要严格执行。

1。禁止生冷辛辣食物

产后全是虚瘀。你应该避免生冷的食物。寒往往伤胃，寒则凝血恶露，可引起产后腹痛、身痛等多种疾病。

产后失血伤津液，多为阴虚内热。因此，应避免葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。如果吃辛辣食物，不仅会引起便秘和痔疮，还会通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。

2。产后不宜大量服用补品

其实在怀孕期间，人类就已经为以后的生产做好了准备。营养过剩的孕妇容易肥胖，从而引发各种疾病。产妇肥胖还可能导致乳汁中脂肪含量增加，最终导致婴儿肥胖和腹泻。

3。蔬菜和水果是不可或缺的

对于蔬菜水果，传统的观念是“水”，吃了会伤身体。而新鲜的蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘。

4。中医食疗也要对症，不能自己补

专家认为，正常产妇不需要药补，可以根据症状使用一些中药，配合食疗。如果缺乳，可以用曹彤、猪蹄、桔梗等。疏通你的经络，降低你的奶水；对于产后腹痛、便秘，可加入当归、桃仁、核桃仁、黄酒，活血化瘀，润肠通便。

5。避免喝大量的水

一般新妈妈一般在妊娠末期会出现水肿，产后坐月子是身体恢复的黄金期。在这段时间内，要尽可能把体内的积水全部排出。如果你喝太多的水，可能不利于身体的恢复。

即使是剖宫产的妈妈，也可能需要吃一些药，喝适量的水，但不要一次喝很多水，而是分几次适量饮用。

6。避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，新妈妈消耗大量体力，大量出汗，体液缺乏，消化能力也随之下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加胃肠道负担。

产后几小时内吃半流质或流质饮食为宜。整个产褥期，按照国家给孕妇和新妈妈的营养标准，每天需要蛋白质100克左右。所以每天吃3-4个鸡蛋就够了。过多食用鸡蛋还会加重肠胃负担，甚至引发胃病。

你不能只是在月末“掩护”

传统观念认为，月子要“盖”，就是多穿衣服，多盖，避免受风着凉。因为新妈妈身体比较弱，产后免疫力低，所以要多加小心。但如果天气太热，也要根据自身情况减少衣物，不要盲目“盖”，以防中暑。

坐月子不要哭

这个说法是有道理的。产后激素急剧下降，伤口尚未痊愈，可能会出现哺乳、身体变化、不懂得照顾新生儿等问题。很容易感到压抑，甚至哭泣。

中医认为，肝由目开窍，由精血滋养。产后，气血早已衰竭。再哭就伤精伤血了，可能会对眼睛造成伤害。所以希望新妈妈尽量不要哭，不要选择看电视容易哭的苦情剧，要好好休息。丈夫和家庭也应该给予更多的支持，帮助新妈妈度过这个难关。

坐月子期间不宜马上减肥

产妇因生产气血损耗较大，产后补为宜。但有些新妈妈为了快速减肥，往往会刻意减少食量或者只吃凉拌，殊不知自己的身体还没有恢复，急于求成只会让事情变得更糟。

而且如果妈妈吃的少，奶水的数量和质量都会受到影响。

另外，坐月子期间，子宫还没有恢复到正常的位置和大小，不适合剧烈运动，否则对身体有害。如果妈咪想减肥，最好等到月底。

温馨提示:坐月子期间一定不能自由。一不小心，可能会后悔一辈子。好的坐月子是每个妈妈都应得的“奖励”。