哺乳期紫甘蓝

哺乳期吃紫甘蓝有什么好处 哺乳期妈妈补充营养

产后女性各种营养都比较缺乏，哺乳期一人吃两人养，更要注意营养的摄入。紫甘蓝因含有丰富的维生素和铁元素而受到产后妈妈的青睐。紫甘蓝做成沙拉吃，不仅能为产后的她补充铁元素，预防贫血，还能提高身体的防御功能，增强免疫力。紫甘蓝富含多种维生素，做法也很多。可以油炸，也可以凉拌。紫甘蓝沙拉，紫甘蓝炒鸡蛋，都是方便又营养的菜。

### 帮助哺乳期妈妈滋润肠胃

产后便秘的新妈妈很多。便秘如果长期得不到治愈，会让产妇本已虚弱的身体更加疲惫。所以要多吃富含纤维素的蔬菜和水果。紫甘蓝是个不错的选择。紫甘蓝富含粗纤维。食用后能促进人的肠胃蠕动，缓解便秘，从而滋润肠胃。

### 消除带娃疲劳感

紫甘蓝富含铁。哺乳期吃紫甘蓝可以补铁，促进血液循环，维持正常的血液功能。紫甘蓝富含蛋白质。哺乳期吃紫甘蓝可以补充蛋白质，提高机体免疫力，增强抵抗力，消除疲劳。

### 消脂减肥

紫甘蓝含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进消化，降低胆固醇。经常食用紫甘蓝可以燃烧体内多余的脂肪，从而达到减脂减肥的效果。

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