产后缺奶怎么办

产后缺奶如何解决

产后奶荒怎么解决？妈妈还在担心产后缺奶、缺奶吗？母乳是婴儿最好的天然食物。母乳喂养不仅对宝宝的身体发育有好处，还能加强亲子关系，有利于新妈妈的体型恢复。基于对母乳喂养的正确认识，现在越来越多的新妈妈为母乳喂养宝宝做了各种准备。

然而，让很多准妈妈担心的是，生完孩子后分泌的奶水不够。是因为新妈妈奶水不够，还是方法不对导致产后“无奶”？让我们来学习如何做一个“多奶”妈妈。

牛奶减少的原因

专家认为，导致奶水减少的因素一般有以下几个方面:

新妈妈睡眠不足；

新妈妈的饮食结构不够合理；

宝宝吸吮方式不对；

新妈妈心情不好。

产后缺乳？记住“4多1少”！

“多斯”

1。多喂。让宝宝多吸吮是催乳的最好方法，因为吸吮的过程可以促进乳母分泌催乳素，催乳素可以促进乳汁的合成和分泌，所以只要宝宝想吃，就应该喂。

经常不限时间和次数的产后喂奶，可以刺激乳汁的分泌，使乳汁来得更早，也可以避免随之而来的乳房肿胀。

另外，让宝宝吮吸一侧乳房。如果宝宝又想吃，就吸另一个乳房，下一餐开始从另一个乳房喂奶。这样，如果两个乳房都受到刺激，就可以分泌更多的乳汁。

2。多喝水，清淡的粥汤。牛奶中近90%是水，所以摄入充足的水分有利于牛奶的合成和分泌。

不过，如果只喝白开水，对护士来说真的是一种折磨，所以要适当多喝些富水的汤和粥，但是要记住，这种汤要少油少盐。

3。很多优质蛋白质。多吃鱼虾、畜禽瘦肉、鸡蛋、牛奶、黄豆。这些食物可以提供大量优质蛋白质。

蛋白质可以占到牛奶的1.3%。保证优质蛋白质的充足摄入，可以提高乳蛋白转化效率，对提高乳的数量和质量非常重要。

4。多休息。乳汁的合成和分泌受多种激素的影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡，有利于乳汁的合成和分泌。你要有规律的睡觉，而不是熬夜后第二天睡不好。

"1减"

“1减”就是减压放松。放松时，副交感神经兴奋，副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。家人应该尽力为马宝创造一个轻松舒适的喂食环境。

母乳喂养的很多技巧是需要学习的。年轻妈妈容易紧张焦虑，家人朋友要多了解她们。不要过分责备他们，以免加重紧张情绪，进而影响乳汁分泌。