很多男性并不知道自己的一些行为习惯会影响精子质量，那么你知道哪些是坏习惯吗？我们一起来看看吧！
中国人口计生委科学技术研究所的一份报告显示，中国男性的精液质量正以每年1%的速度下降。可见，随着社会的发展和环境的变化，越来越多的家庭正在(或将会)面临男性不育的问题。
但其实根本不用担心精子质量不达标。一般药物治疗都能达到效果。如果经过心理和医学治疗都达不到标准，绝大多数人都可以通过显微取精技术解决不孕不育的问题，不用太担心。先把负担放在心里。
当然，治疗还是要做的，日常生活中也要多加注意。事实上，当我们对男性不育患者的精液常规检查结果进行统计分析时，发现不良的生活习惯对精子活力有很大的影响。
5个原因导致精子质量下降
不受控制的性生活
精子在睾丸内产生大约需要72天，在附睾内成熟大约需要15天。
虽然睾丸每天都在产生新的精子，但一次射精后，精子需要5~7天才能足够成熟，数量足够多。
如果性生活过于频繁，每次注射的成熟精子数量很少，自然很难受孕。
02不良饮食习惯
长期偏食某些食物，营养不均衡可导致精子数量和质量下降，诱发不育。吃棉籽油导致的不孕，临床和实验研究都证明了。
精子的形成需要蛋白质、钙、磷、镁、维生素A和E等。因此，在广泛饮食的基础上，多吃牛奶、蛋黄、瘦肉、鱼、胡萝卜H、新鲜水果等食物。
对于不育男性，尤其应强调微量元素锌的摄入。锌直接参与精子的产生。缺锌不仅会减少精子数量，还会影响精子质量。富含锌的食物有猪肝、黄豆、青菜、海带干、花生、核桃、虾皮、墨鱼等。
吸烟和酗酒
研究表明，烟叶中的尼古丁会减少性激素的分泌，杀死精子。每天吸30支烟的人，精子存活率只有49%，吸烟者的雄激素分泌比不吸烟者少近一半，从而降低了他们产生精子的能力。
酒精对人体肝脏和男性睾丸有直接影响。实验表明，经常饮酒会导致精液质量下降。乙醇可损伤下丘脑-垂体-性腺生殖轴，通过损伤睾丸生精上皮，影响性激素的合成，直接或间接影响精液质量。
美国哈佛医学院的科学家对喝白酒的男性进行了精子损伤测试。结果表明，饮用白酒不仅影响男性的性欲功能。而且会导致70%的精子发育不良、畸形或失去活力。
04服用对生育有害的药物
现代医学证明，许多药物可引起男性不育，如环磷酰胺可引起精液不足，甲氨蝶呤、强的松、柳氮磺吡啶等。可降低精子数量和精子活力；西咪替丁通过抑制雄激素分泌间接降低精子活力。
05睾丸长期闷热
睾丸在生精过程中要求比正常体温低1℃~2℃，温度必须在35℃~36℃。而且很多男人习惯穿紧身牛仔裤。众所周知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地粘在一起，使阴囊皮肤的散热作用无法发挥，从而使睾丸局部温度升高，阻碍精子的产生。
紧身裤还会限制和阻碍阴囊的血液循环，造成睾丸淤血，导致不孕。另外，用很烫的水洗澡，尤其是盆浴，经常会使阴囊处于高温状态，会影响睾丸的生精功能，造成不孕不育。
因此，我们建议我们的男性朋友:
首先，正确理解男性不育的概念。育龄夫妻婚后共同生活1年以上，未采取任何避孕措施。只有当女方因男方原因而不育时，才称之为男性不育。
其次，端正心态，消除紧张和焦虑。
第三，尽量避免导致不孕的不良因素。
最后，作息时间和饮食要规律，避免熬夜，劳逸结合。
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