为什么不能怀上孩子？如果一直怀不上，是因为什么吗？还是因为平时忽略了一些东西？没怀孕的时候，总想多吃两口——不会错的。但是，吃多了也可能会阻碍怀孕。孕期营养过剩有可能导致不孕吗？
怀孕期间吃了什么？
维生素，终生受用的元素
想到怀孕的念头时，叶酸已经拿在手里了。每天定时吃，直到生。
尽管国内外都有共识，叶酸是备孕必备药物。但是“只要怀孕怀孕就吃叶酸”的做法，其实更像是一种习惯。
除了叶酸，其他各种维生素、纤维素、蛋白质补充剂都是一口吞下。铁、钙、锌、硒……对怀孕、健康和生活有帮助的元素。我仿佛看到，各种元素都在构筑一堵健康的砖墙。
抛开备孕不谈，各种营养品好像从零食到大的都有。不管他们缺不缺，这就是标准。
无数
现代营养学鱼龙混杂，各种理论杂七杂八。不管有没有怀孕，这些熟悉的元素似乎都要补一辈子。
永恒的滋养话题
人参鸡汤，阿胶枣糕，枸杞山药汤...老一辈的经历整天在我耳边回响。也许，当我还在考虑要不要来一顿大补的时候，我一转身——鸡汤已经炖好了，送到了我的眼前。
每喝一口，我都仿佛感觉到气血慢慢汇聚到子宫里，一碗一碗吃下去，就已经半孕了。
中国人对滋补的概念比较复杂。不仅有传统医学的各种理论，还有民族偏方的神奇配方，远胜于国外实验室的几粒干药丸。既滋养，又充饥。的确，食物和治疗都是对的。
我吃得太多了，都不记得吃了什么。如果你想买同样的东西，带回家全部吃掉。反正都是有营养的，吃了也不会错。
但是-
真的要补那么多吗？
大部分人应该是杂食的，即使是孕妇。无论孕前孕后，只要不偏食、不挑食，饮食就要均衡、充足。
牛奶，一种真正值得坚持的营养食物。
一杯白牛奶就像满满一杯蛋白质。多喝牛奶可以满足孕前的营养需求。牛奶中不仅有蛋白质，还有保证激素合成的各种脂类。
其实没必要刻意追求低脂牛奶。对蛋白质的需求是众所周知的，但脂类是怀孕前后不可或缺的“三大营养素”，许多重要激素的原料都是脂类。
喝牛奶补钙，一听就是几十年。从小就喝“白色液体钙”。如果我能坚持喝牛奶，我就不需要担心钙的含量了。
等牛、羊、鱼也含有各种营养成分。这些天然成分远比冰冷的小药丸真实。
吃多了不一定怀孕
今天的不孕不育已经和过去不一样了。营养不良已经成为过去，胰岛素抵抗已经成为新时代不孕不育的标志。
胰岛素抵抗-妊娠期糖尿病
营养过剩只会造成负担。单身时提升自己，结婚时保持身材，一提怀孕就张嘴吃饭。你可能高估了自己调节身体的能力。一旦习惯了克制，体内的荷尔蒙也会跟着疯狂起来。暴饮暴食是胰岛素抵抗——血糖升高的主要原因。营养过剩不是怀孕的储备，只会增加消化系统的负担，扰乱内分泌，成为你怀孕路上的绊脚石。
如果你为了备孕而在孕前故意补充过多的营养，而孕前你已经微胖，那么你孕期的体型和体重将是一场你不忍直视的灾难性颠覆。当你的身体吹气球时，你血液中的糖也会变得粘稠。目前，平均每五名与妊娠相关的妇女中就有一名患有妊娠期糖尿病。
吃饭的节奏不容忽视
健康饮食，少吃多餐随处可见
在加强营养的时候，暴饮暴食是最容易发生的事情。患得患失。想起来就会吃海苔，然后就后悔一次吃多了，胃里满满的痛。我决心饿一顿来平衡一下。
这样不仅会浪费上一餐的营养，还会造成下一餐的能量不足。“昨天吃的饭，真的存不到今天”。每一餐都是一个新的开始，每一餐都要节制，才能真正做到“雨露皆沾”。
少吃没做到，多吃有了借口。在“少吃多吃”观念的反复教育下，想起来就吃，简直有天然的道理。然而，人们往往高估了自己的控制力。他们在吃的时候，不仅会过量，还会混合很多零食，选择赏心悦目的“专属”口味。最后似乎只剩下一个意识:多吃一点。
吃的东西不神奇。如何控制进食的频率和节奏，才是真正促进吸收的秘诀。既然有了各种食谱，不如在饮食计划上多下功夫，避免吃进肚子里，让每一点营养都能从肚子里充分吸收，输送到全身。
食物的秘密
更少|更多
蛋白质蔬菜
白煮蛋配小米薏米粥，蘑菇蔬菜配牛奶早餐
加一个苹果
午餐黑米紫薯饭炸牛排胡萝卜炒西兰花
额外橙汁
晚餐小米薏米粥，鲫鱼炖豆腐，炒菠菜
睡前牛奶
健康小贴士:
吃饭是备孕过程中永恒的话题。减轻一些“准备”过程，让怀孕更加自然和放松。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
