男人裸睡的好处和坏处

男人裸睡的优点

男人裸睡好吗？美国国家睡眠基金会的调查显示，12%的美国人裸睡，这不仅让人感觉舒适，而且有益于身心健康。以下是男性裸睡的一些好处:

■1。裸睡让男人睡得更香更壮

睡眠顾问W.Christopher Winter博士表示，裸睡可以增加男性深度睡眠的时间。人睡觉时，体温会下降。如果他们穿着衣服睡觉，他们的体温自然会受到干扰，从而影响他们的睡眠质量。深度睡眠有助于调节男性体内的激素平衡，维持较高的性欲。

▲男人裸睡好处多多，还能享受与床被子的“肌肤之亲”。

■2。裸睡可以保护睾丸，减少疾病

美国新泽西州泌尿科医生布莱恩 斯特克斯纳(BrianSteixner)博士指出，穿内裤睡觉会增加私密场所感染的可能性，因为内裤会锁住热量和水分，导致细菌在温暖潮湿的环境中滋生。细菌越多，睾丸表面的皮肤一旦受损，就可能引起感染。所以裸睡可以让睾丸更干净、更干燥、更健康。

■3。裸睡促进新陈代谢，帮助勃起

发表在《美国糖尿病杂志》上的一项研究发现，当人们睡在较冷的房间里时，他们的身体产生的棕色脂肪是睡在较暖和的房间时的两倍。这是储存在颈部的健康脂肪，可以消耗热量产生体温。弗朗西斯科斯。 新的研究负责人切利说，裸睡可以促进新陈代谢，使血液循环更顺畅，使流向阴茎的血液更丰富，勃起更有力。

▼裸睡可以促进血液循环，让勃起更有力。

■4。裸睡保护精子，有助生育

Brian Steixner博士说，要优化精子的产生，首先必须将阴囊保持在正确的温度，最佳温度是35~35.5摄氏度。芬兰一项研究发现，当睾丸温度过高时，精子质量会受到负面影响。所以，为了以后组建家庭，男人最好裸睡。

■5。裸睡增加皮肤亲密度，减少压力

裸睡可以让情侣之间的皮肤接触更容易、更方便。睡眠研究发现，与另一半的皮肤接触可以促进大脑释放更多的“爱情激素”——催产素。科学家指出，这种荷尔蒙可以减轻压力，拉近伴侣之间的关系，唤起性欲，提高伴侣之间的性生活质量。

一、男性裸睡预防前列腺疾病。裸睡让男人全身放松，可以自由从容地面对自己的身体。裸睡是一种无拘无束的自由快感。临床研究证明对紧张性疾病有明显疗效，对焦虑紧张引起的男性性功能障碍也有效果。而且裸睡可以唤起性欲，使夫妻生活更加美满，有规律的性生活可以促进前列腺液的排出，对前列腺炎也有一定的治疗作用。

如果男性的阴囊潮湿不透气，很容易让细菌滋生繁殖，还会影响生精功能，精液质量也会因此下降。同时，出汗后的湿内裤更容易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。而裸睡可以增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，从而避免瘙痒和不适。这种晚上“零束缚”裸睡，可以保持前列腺血液循环，预防前列腺炎的发生。

裸睡对焦虑紧张引起的男性性功能障碍有一定作用。但是要养成良好的卫生习惯，不要把被子床单当成不需要换的贴身睡衣。还要注意床单、被褥质地的选择。最好选用舒适、柔软、透气的面料，以免刺激皮肤，影响睡眠。

二。6种生精护前列腺的食物:

1。葱属蔬菜如大蒜、韭菜等。大蒜、洋葱、韭菜等。堪称“男人的菜”。它们不仅杀菌能力强，还能帮助吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃3次洋葱蔬菜。

2。牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入15毫克锌，女性摄入11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量的锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成所必需的，还承担着保护前列腺的重要任务。富含锌的食物有水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏容易富集重金属，不宜多吃。

3。精氨酸，豆制品、花生等富含精氨酸的食物，是精子形成的必需成分。能促进体内一氧化氮的释放，使血管舒张，血流量增加，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。

4。番茄红素，番茄、西瓜等富含番茄红素的食物，可以清除前列腺内的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性癌症有显著效果。提醒一下，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿要煮熟，西瓜要配全脂酸奶。

5。西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。根据英国的最新报告，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散。最好生吃或稍微煮一下。需要注意的是，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。

6、沙丁鱼、三文鱼等富含omega-3脂肪酸的食物。男性的胆固醇代谢最容易紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。Omega3脂肪酸可防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替吃，最好一周吃两次。