雌激素缺乏的女性易患骨质疏松症

骨骼是全身最坚硬的组织。它支撑着我们的身体，使人类直立挺拔，因而具有人类的尊严；骨骼使人类能够行走和做各种活动；骨骼还保护人体重要器官免受外部损伤。因此，骨骼健康对人类非常重要。

骨质疏松症是危害人体骨骼健康的大敌。骨质疏松症是一种全身性的骨骼疾病，表现为骨量减少，骨组织的精细结构被破坏，骨骼变脆，从而导致骨折。这是一种退行性骨病，主要发生在中老年人，也有少数年轻人。骨质疏松症似乎偏爱女性，尤其是雌激素缺乏的女性更容易患骨质疏松症。根据调查，19%的40岁女性患有骨质疏松症，而男性为11%，50%的女性在60岁时患有骨质疏松症，而男性仅为20%。这是因为雌激素在骨代谢中起着重要的作用。

众所周知，生命离不开新陈代谢。像所有组织一样，骨骼不断经历骨形成和骨吸收的代谢过程。当骨形成大于骨吸收时，骨可以积聚生长；相反，当骨吸收大于骨形成时，骨丢失导致骨质疏松。雌激素的主要作用是抑制骨丢失，促进肠道钙吸收。雌激素减少或缺乏时，骨吸收增加，骨形成减少，导致骨填充有空孔洞，脆性增加，易骨折。

哪些女性雌激素缺乏？其中大部分是绝经后妇女。除此之外，在年轻女性朋友中，各种先天性卵巢功能低下闭经、哺乳期闭经、因减肥导致的神经性厌食症、垂体疾病导致的闭经、卵巢早衰、卵巢切除或卵巢放疗、化疗等。也是雌激素缺乏的女性群体。有这些情况的女性要特别警惕骨质疏松，尤其要预防骨折。

对于上述雌激素缺乏的女性来说，预防骨质疏松最好的手段就是营养、运动、及时检查、及时治疗，此外还要适当补充雌激素。养成良好的饮食习惯，多吃牛奶、虾、鱼、豆制品、青菜等富含钙质的食物。牛奶中含有较高含量的营养物质和钙，每100毫升牛奶中约含100-120毫克钙，牛奶中的钙容易被人体吸收利用。但是大多数人从饮食中摄入的钙仍然不足。国家营养学会推荐的不同年龄段每日钙摄入量为800-1200mg，而多项全国营养调查显示，中国人平均每日钙摄入量仅为400mg左右，与推荐量相差甚远。因此，适当补充钙和维生素D是保持骨骼健康的最基本措施。

减少碳酸饮料、咖啡、浓茶的摄入。戒烟戒酒也有利于骨骼健康。定期适当的负重运动也是预防骨质疏松的重要措施。有研究表明，如果卧床一周，腰椎骨矿物质含量会下降0.9%，当骨矿物质含量下降30%时，就容易发生这种情况。骨骼雌激素缺乏的女性[page]容易患骨质疏松症[/page]。散步、慢跑、太极拳、老年舞蹈等。都是可选的运动方式，可以增强骨骼的稳定性和肌肉力量。在户外晒太阳也有助于避免维生素D缺乏。维生素D对于改善骨骼质量、减少跌倒和预防骨折也是必不可少的。

有骨质疏松高危因素的女性应尽早去医院进行骨密度检查，以便清楚地评估自己的骨骼状况，及时诊断是否患有骨质疏松症，尽早开始合理的治疗措施。有句话真心献给你。不要等到骨折了才想起要注意自己的骨骼。太晚了！骨折不仅会给经济、心理、家庭和社会带来沉重的负担，还会造成残疾甚至死亡。此外，充分的研究证明，一次骨折后，再次骨折的风险大大增加。[page]雌激素缺乏的女性易患骨质疏松症