男人吃什么可以提高精子质量。无论你是准备怀孕的男性，还是长期被精子问题困扰而无法准备怀孕的男性，一定要重点关注。
想要改善精子质量，不能只靠服用中西药来改善。这三种营养必须补充。可以和改善药物一起服用，也可以单独补充。快来领取吧:
1。维生素
如果你是一个怀孕的男人，别忘了补充维生素。维生素可以为精子和精液提供营养，促进精子合成，也有助于调节体内各种腺体的功能，使精子更强壮，更有活力。
平时可以多吃蔬菜、豌豆、南瓜、枣和新鲜水果。这些食物富含维生素。
2。锌
锌对怀孕的男性也是极其重要的。如果你目前有精子问题，及时补锌就更重要了。精液本身就含有大量的锌。如果缺锌，精子的质量也会受到影响，所以“锌是亿万精子质量的保护屏障”。
瘦肉、猪肝、鱼、牡蛎等。所有的食物都富含锌。多加可以提高精子质量，但锌的日常代谢损失更多，还是补一补比较好。
3。高蛋白
蛋白质与精子和精液的产生直接相关，可以说是精子生长的基础，对睾丸、附睾等生殖器官具有重要意义。
还有很多富含高蛋白的食物，如猪脊髓、狗肉、鱼虾、芝麻、紫菜等。这些食物可以让身体摄入足够的高蛋白，及时为精子改善营养。
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