月子里吃蔬菜注意什么 这样吃有营养才健康

月子里吃蔬菜注意什么这样吃有营养才健康

坐月子后不能吃香菜吗？坐月子期间有什么不能吃的蔬菜吗？今天我们就来看看月子期间吃的蔬菜，促进产妇身体恢复，让宝宝更健康。

其实很多人误以为坐月子后蔬菜太滋润不能吃。但如果不吃蔬菜，产妇很可能会便秘。蔬菜中的维生素、矿物质和膳食纤维能促进胃肠蠕动，加速蛋白质和糖分的分解和吸收，有效预防便秘。好了，我们来看看哪些蔬菜可以吃，哪些应该远离。

1。大白菜

白菜含有丰富的膳食纤维、维生素A、β-胡萝卜素、铁、镁等营养成分，能有效促进胃肠蠕动，改善消化功能，有效预防便秘。

大白菜中的钙含量也很丰富。一杯大白菜汁和一杯牛奶差不多。另外，产妇在生完孩子后，可以吃一些白菜，可以加速身体的新陈代谢，不仅可以帮助产妇排毒，而且白菜中的维生素A可以促进宝宝的生长发育，预防夜盲症。

注意:白菜不能生吃；如果新妈妈肠胃功能不好，体质偏寒，有慢性肠胃疾病，不适合吃白菜。

2。莲藕

莲藕也是非常适合产妇食用的蔬菜之一。莲藕含有高维生素C和膳食纤维，能有效清除体内积聚的瘀血，改善消化，刺激食欲，促进乳汁分泌。非常适合月子里的妈妈们。

莲藕性凉，生津止渴，健脾开胃，益血生胶，效果良好。能促进分娩伤口愈合和恶露排出。

莲藕含有大量的维生素C和膳食纤维，且糖分较低，可预防产后便秘和月子超重。

新妈妈多吃莲藕，还可以补充体内淤血的排出，可以增加产后妈妈的食欲，帮助消化，有很好的催乳作用。莲藕含铁量高，含有维生素K，有助于伤口恢复，预防贫血。

注意:莲藕性凉，产后2周内不要吃。脾胃虚弱的孕妇不宜生吃。

3。西红柿

西红柿有很好的补血、抗氧化、增强免疫力的作用，也非常适合新妈妈。

新妈妈刚生完孩子，要住院两三天。医院里有很多细菌和病毒。这个时候吃点西红柿，可以有效提高产妇的抗病能力，同时，提高新生儿的抵抗力。

西红柿含有丰富的维生素B、C、膳食纤维、钙、铁等营养成分，能健脾消食，清热解毒，使新妈妈们迅速恢复体力。

西红柿营养丰富，热量低，糖分低，所以吃一点就有很好的饱腹感，有很好的减肥效果。

注意:脾胃虚弱的妈妈不宜吃西红柿；在空肚子里吃西红柿不合适；青西红柿有毒，所以你不能吃。

4。菠菜

新妈妈月子吃点菠菜，可以健脾胃，防止便秘，促进津液和血液的生成。菠菜中不仅含有丰富的β胡萝卜素、铁、维生素B，还有叶酸、钾等营养成分，对补虚止血、泻火泻气、滋阴润燥都可以起到很好的作用。

菠菜中的维生素A和胡萝卜素可以维持视力的发育和上皮细胞的健康。妈妈吃点菠菜，对宝宝的生长发育有好处。

注意:菠菜含有草酸，尽量不要和豆类、牛奶一起吃。最好用热烫去除草酸。

5。苋菜

苋菜含有丰富的钙、磷、铁等营养成分。其维生素C含量居绿色蔬菜之首，不含草酸。其所含的钙、铁进入人体后容易被吸收利用，特别适合哺乳期的妈妈补充矿物质，还能促进婴儿的生长发育。

苋菜的药性更好。人们一直把苋菜视为补血的好菜，对预防产妇贫血有很好的效果。苋菜也是减肥餐桌上的主角。新妈妈产后减肥可以多吃苋菜，可以促进排毒，防止便秘。

苋菜叶富含人体容易吸收的钙。新妈妈多吃苋菜，可以增加乳汁的钙含量，促进宝宝牙齿和骨骼的生长。

注意:苋菜不宜煮太久。还要注意，苋菜不能和甲鱼一起吃，否则会引起食物中毒。

5种在月子里绝对不能吃的蔬菜

1。莴苣

生菜性凉，作为生冷食品，往往含有细菌、农药等。生吃的时候，因为没有经过高温杀菌。作为刚生完宝宝的新妈妈，身体虚弱，抵抗力差，容易患上肠胃炎等肠胃疾病。所以，新妈妈产后要尽量少吃生菜，尤其是月初。

2。茄子

茄子味甘凉，滑利。吃了对孕妇不好，还可能伤害子宫，所以要谨慎食用。尤其是入秋后，老茄子含茄碱较多，对人体有害，月子期间不宜食用。

3。虎耳草属

虎耳草不是我们所说的黑木耳。孕妇慎用虎耳草，尤其是脾胃虚寒的新妈妈。因其性寒滑，有行气凉血之弊，对产后恢复有不利影响。

4、蒜薹

蒜薹也是辛辣刺激的蔬菜。因为新妈妈产后体质较弱，消化能力和肠胃功能还没有完全恢复。吃蒜薹可能会对肠胃造成负担，影响产后恢复，尤其是哺乳期的妈妈，还可能会影响奶水的供应。所以月子期间要少吃蒜薹。

5。芫荽

香菜不仅含有丰富的多种营养成分，而且其嫩茎和鲜叶中还有一种特殊的香味。它常被用作菜肴的装饰品和增味剂，是人们喜欢吃的最好的蔬菜之一。但长期食用过多或过量的香菜，会耗气，损伤精神，进而引起或加重气虚。所以新妈妈产后要谨慎食用香菜。