坐月子吃对蔬菜预防产后变身肥猪流

坐月子吃对蔬菜预防产后变身肥猪流

坐月子期间不要忽视蔬菜对新妈妈身体恢复的重要性。那么这个时候怎么吃蔬菜更有利于身体健康呢？我们跟领导去看看吧。

一个月内适当吃蔬菜有很多好处

产后多吃蔬菜对新妈妈极为有利。蔬菜不仅能提供多种维生素和矿物质，促进子宫内膜、宫颈、会阴等伤口的早日愈合。新妈妈生完宝宝后，还能预防缺铁性贫血、骨质疏松、产后便秘等疾病。可以说好处多多。如果家里的老人死活还是不让他们吃饭，马宝就搬出他们的小金孙子来说点什么，肯定管用。因为马宝需要吃蔬菜来摄取维生素和平衡营养，这样分泌的乳汁才会有全面的营养。

应该掌握好月底吃蔬菜的最佳时间

产后第二周恶露逐渐减少，新妈妈伤口基本愈合。这个时候可以吃一些补血的食物来调节血气。这时候新妈妈可以选择一些红色蔬菜，如胡萝卜、苋菜、紫甘蓝等。根据自己的喜好，从而提高自己的免疫力，缓解便秘，排毒。

产后三到四周，大部分蔬菜都可以吃，但要注意不要吃或少吃黄瓜、茄子、苦瓜之类的凉性蔬菜。

坐月子期间做菜注意多保留维生素是关键

由于新妈妈刚生完宝宝，身体机能还没有恢复，在烹饪食物时一定要容易吸收，同时保证营养不会流失。

大火快炒的方法可以减少蔬菜中维生素C的损失，因为炒的时间越长，维生素C的损失率越高。

能直接炒的蔬菜不要焯水。如果蔬菜一定要焯水，尽量使用焯水，或者在焯水中加入一些盐，避免营养成分的流失和损失。