哺乳期能吃红薯吗,会不会导致回奶_产后

哺乳期吃红薯会回奶吗 哺乳期吃红薯会回奶吗

哺乳期吃红薯不会回奶。

红薯是一种粗粮，营养价值很高。富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸。适合哺乳期，但要注意适量。

### 哺乳期吃红薯的好处

1。缓解便秘

新妈妈怀孕时，直肠受到压迫，容易导致便秘。但红薯富含纤维，吃红薯能促进产妇的肠道蠕动，有助于改善分娩前后便秘的症状。另外，产妇产后需要调理和化妆，吃很多容易上火的食物，长期卧床，便秘会更严重。这个时候吃点红薯可以促进排便。

2。疾病预防

红薯富含多种糖类和纤维素，不仅能补充营养，对癌症也有很好的预防作用。产妇吃红薯对产后恢复和预防疾病有积极的促进作用。

3、健脾通乳

红薯富含糖类、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾开胃，非常适合脾胃虚弱、哺乳期乳汁不通的产妇食用。

4。助产后恢复

红薯富含人体必需的多种营养物质。经常吃红薯可以帮助人体排毒养颜，帮助产妇产后修复。孕妇吃红薯，可以直接煮或者蒸，也可以和红薯等配料做成美味的菜肴。

注意:哺乳期不要一次吃太多，以免引起腹胀。尽量不要吃烤红薯，容易上火。

### 哺乳期吃红薯的注意事项

1。红薯一定要蒸熟了再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不被高温破坏很难消化。

2。红薯中含有一种氧化酶，在人的胃肠道中容易产生大量的二氧化碳气体。红薯吃多了会让人腹胀、打嗝、放屁。红薯含糖量高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到胃灼热。由于胃受过量胃酸刺激而收缩加强，胃酸可回流到饲管内，引起酸呕吐。

3。吃红薯最好加点咸菜，能有效抑制胃酸。

4。另外，红薯的糖分很多，身体一时半会吸收不了。剩下的留在肠道里容易发酵，让腹部不舒服。中医认为，湿阻脾胃、气滞血瘀的人，要慎食红薯。

5。红薯的不足是缺乏蛋白质和脂肪。但今天，人们富裕了，不再以红薯为主食。它所缺乏的营养完全可以通过其他膳食来补充。

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