其实备孕期间，不仅女性的饮食要特别注意，男性的饮食也要注意。怀孕不是女人一个人的事，男人的饮食也有点讲究！
我们常说要注意孕妇的饮食，长辈们往往铁了心要让孕妈妈白白胖胖。这个时候，怀孕的爸爸们总是承担着“幸福胖胖”的角色。但其实备孕是需要夫妻双方共同努力的，男性的饮食也是有讲究的！
充足的蛋白质
蛋白质是细胞和组织的重要组成成分，也是制造精子的重要原料。如果男性缺乏蛋白质，会导致精子质量和活力下降，精液不液化，导致不育。
男性在孕期尤其需要注意补充优质蛋白质，如奶、蛋、鱼、肉、豆类等。
适量的脂肪
脂肪是人体组织的重要组成部分，含有精子生成所必需的脂肪酸，胆固醇也是合成性激素的重要原料。如果男性缺乏脂肪，会影响精子生成和性欲。
男性在怀孕期间可以适量吃肉和坚果。
维生素不可或缺
维生素A有利于提高人体免疫力，也参与精子形成；
维生素E的水解产物生育酚，能促进性激素分泌，增加精子活力和数量，可用于预防和治疗男性不育；
叶酸也叫维生素B9。男性缺乏叶酸会导致精液浓度降低，精子畸形率增加。
大部分维生素可以通过新鲜的水果和蔬菜正常摄取。对于叶酸，怀孕的男性最好和妻子一起坚持服用叶酸片。
微量元素必不可少
与精子密切相关的矿物质主要有钙、锌、硒，对提高精子质量和活力，增强受孕能力有重要作用。
男性可以多吃动物肝肾、鱼类、海鲜、乳制品等。
当然，无论男女怀孕，都不需要刻意服用补品。保持均衡全面的饮食和保持体重很重要。
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