哺乳期女性吃水果需要注意什么后果

哺乳期女性吃水果需要注意什么后果

在农村，坐月子的妇女需要每天吃进补的食物。老一辈的人说要多吃营养奶，所以每天都可以吃这些食物，但是没有食欲。他们每天只想吃酸酸甜甜的水果，家人不让，说水果是哺乳期妇女的禁忌。那么哺乳期女性吃水果需要注意什么后果呢？让我们来看看！

不过，我另一个朋友就很不一样了，更别说水果了。连冰淇淋和辛辣食物都吃得很正确，宝宝自己也很好。那么，妈妈到底要不要吃水果呢？哪些水果不能吃？我们来看看哺乳期女性吃水果的五个问题。

1。吃水果会导致回奶吗？

缺乏奶水是许多新妈妈的烦恼，所以许多人一听说哪些食物会导致“回奶”，就会指定远离它。其实没有真正的食物可以 “奶回”或者“奶下”。多喝水，充足休息，多喂食，补充蛋白质，才是科学的“奶下来”的方法。

2。寒凉水果会引起哺乳期婴儿腹泻？

有人说哺乳期的宝宝脾胃不好，不能很好的消化水果。这个时候吃水果的宝宝妈妈容易拉肚子。但是水果是妈妈消化的，并不是宝宝直接吃的。他们之间没有太多联系。

有人说水果太凉，会让奶凉，所以产妇不能吃。其实“寒性凉食”只是中医中的一个概念，在现代营养学中并没有体现。而且母乳是恒温的，不会因为妈妈吃生冷的食物而变凉。真的很让人担心。

3。产妇想不想吃水果？

当然。哺乳期女性最需要做的就是营养多样化。毕竟婴儿只能通过母乳获取营养。水果是补充膳食纤维、各种维生素和矿物质的最佳来源之一，所以为了宝宝的健康，抛弃水果是最不明智的做法。

4。水果多少合适？

2016版中国居民膳食指南建议，我们正常人每天应该吃200~350g的水果，而哺乳期的女性也应该在正常人的基础上增加，应该保证每天吃200~400g的水果。

如果你担心所谓的“凉性水果”，或者担心水果本身太凉，会刺激胃，从而引起胃痛或腹泻。那你不妨先把水果用热水烫一下，或者直接把水果煮熟，这样总能消除一些顾虑。

5。哪些水果不建议马宝多吃？

草莓、菠萝、猕猴桃和柑橘类水果(柠檬、柚子、橙子等。)不建议马宝人大量食用。主要原因不是这些水果会对哺乳期的宝宝或哺乳期的妈妈产生不良影响，而是宝宝不喜欢它们的味道，可能会导致厌奶，影响进食。