产后腰痛是什么引起的

引起产后腰痛的原因有哪些

1。怀孕期间身体姿势的变化

在怀孕期间，女性随着胎儿的成长而发育，并且因为胎儿体重的增加，孕妈妈会出现骨盆倾斜、腰椎前凸逐渐增大的症状，容易导致孕妈妈腰酸背痛。孕妈妈的这种症状称为孕期腰疼，孕妈妈在孕期不会马上从这种症状中恢复过来，所以生完孩子后出现产后腰疼症状的原因只是孕期腰疼的延续。

2。产后内分泌系统发生变化，难以及时恢复

产后内分泌系统发生变化，难以及时恢复，使盆腔韧带在一段时间内仍处于松弛状态，腹肌变得无力，子宫不能很快完全复位，从而引起孕妈妈的产后腰痛。

3。产后过度劳累和喂养婴儿的姿势问题

忧郁的孕妈妈产后过度劳累，喂奶的姿势有问题，也会导致孕妈妈出现腰酸背痛的症状。因为产后妈妈经常弯腰照顾孩子或者恶露排出不畅，造成盆腔瘀血，也会诱发产后腰疼。而且孕妈妈产后活动量少时总是躺着或坐着，再加上体重增加，腹部赘肉增多，从而增加了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损和腰痛；还有就是经常给孩子喂奶的孕妈妈姿势不正确，使得腰部肌肉一直处于不放松的状态，导致腰部肌肉受伤，引起腰疼。

那么，对于产后腰疼，宝妈们在恢复时要注意两个方面，一是纠正腰部不合理的姿势，二是注意产后身体的最佳恢复期。

纠正腰部不合理的姿势，可以有效缓解孕妈妈产后腰痛的症状。因为孕妈妈在孕期会出现骨盆倾斜或腰椎前凸逐渐增大，从而导致腰疼的症状，有效纠正腰部不合理的姿势，改善宝宝妈妈的骨盆倾斜或腰椎前凸，可以有效缓解宝宝妈妈产后腰疼的症状。妈妈生完孩子后可以尽量保持背部挺直，呼吸均匀。其次，生完孩子不要过早穿高跟鞋，因为这样也容易引起腰疼。一招就是使用负跟矫正鞋，把鞋底做成前高后低的结构，因为这样可以迫使人体重心后移，有利于矫正骨盆前倾和腰椎前凸，从而缓解宝宝妈妈产后腰酸背痛的症状。

注意产后身体的最佳恢复期。妈妈怀孕后要特别注意产后恢复期，最好保证充足的睡眠，然后注意睡姿；产后注意腰部的规律活动，使腰部肌肉得到拉伸，并按摩、热敷或洗热水澡，促进血液循环，从而缓解产后腰痛的症状。其次，要注意劳逸结合。当我们无法避免长时间站立时，交替使一条腿的膝盖微微弯曲，使腰部得到休息。

怀孕生孩子对女性身体的伤害会很大，所以基本上很多宝宝妈妈都会有这种情况。所以在平日里，宝宝妈妈一定要多注意自己的一些习惯，在照顾孩子的时候也要多注意自己的身体。宝宝妈妈要正确对待和处理产后腰疼的症状，多做身体恢复运动，产后把握最佳恢复期更有利于宝宝妈妈身体尽快恢复。