有人说，备孕有必要吗？备孕重要吗？知道备孕是一件大事，我时刻准备着幸福。今天边肖给大家发来备孕时间表，什么时候做什么，掌握要点，备孕就没那么难了。
1。体检准备:夫妻同检
重要指数:五星
时间表:孕前3-6个月
验孕是备孕的开始，也是最重要的一环。验孕并不可耻。医生一方面可以了解夫妻的健康状况，另一方面也可以了解过去的疾病史和遗传病。
孕检主要针对生殖系统、遗传因素等方面。如果准备生孩子，可以先做个测试。女性应该在月经完全干净后3-7天做一次检测。考前3天最好不要有夫妻生活。
2。营养准备:建立科学的饮食计划
重要指数:三颗星
时间表:孕前2-3个月
保障营养均衡当你开始准备怀孕的时候，你应该更加注意夫妻的饮食。水果和蔬菜是必不可少的。如果你通常喜欢素食主义或肉类，你应该避免它。均衡的营养可以调节自己的健康，宝宝以后会更聪明。食补是很多人推荐的体验，方便又安全。
女吃叶酸，男补锌硒
备孕初期，女性开始服用叶酸，也就是维生素B9，主要是为了预防胎儿畸形等风险。服用叶酸也是备孕的基础。男性从备孕开始，就要补充锌和硒，提高精子质量和自身免疫力，精子质量越强，受孕率越高。
戒烟戒酒从备孕到怀孕的整个过程中，夫妻双方都不能饮酒，因为酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，影响胎儿中枢神经系统的发育。夫妇在怀孕的前3个月远离烟酒。他们以前抽烟喝酒，所以他们的身体需要时间来清理自己。所以备孕一般不少于3个月。
3。为生活做准备:培养健康的生活方式
重要指数:三颗星
时间表:孕前3-6个月
来点有氧运动有氧运动非常适合孕妈妈。运动不会剧烈，但会调整身体。适当的运动也会有助于排卵。可以做瑜伽、散步、慢跑等。妈妈可以每天做2个小时的有氧运动，运动也可能提高免疫力。在以后的怀孕和分娩中，她的健康也很重要。
不要熬夜备孕期间一定要保证充足的睡眠。熬夜也会影响身体健康。如果可能的话，中午最好小睡一会儿。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
