坐小月子饮食上应该注意什么

小月子饮食注意事项 适当饮用红糖水，补铁、利尿

红糖含铁量高，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜饮用太久，最多不超过10天。

### 从流食慢慢过度到正常的饮食

产后，消化系统需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食。

### 少食多餐，不可贪吃

因为新妈妈一个月大部分时间都躺在床上，所以每餐都不要吃太多。她饿的时候可以吃。

### 以天然食物为主，不要过多服用营养品

[h/]目前，市场上有很多健康食品。有人认为怀孕和分娩的过程使女性体力下降，应该多吃保健品来弥补。这种想法是错误的。月子里要以天然、绿色食品为主，尽量少吃或不用各种合成补品。也可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇设计的钙片，因为月子里的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

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