剖腹产后吃食要注意什么

剖腹产后饮食要注意哪些 蛋白质、钙、铁以及纤维素一样不能少

为产妇提供足够的营养和热量是月子餐中最重要的。为了使身体快速恢复，在平衡膳食的基本原则的前提下，还应摄入蛋白质、钙、铁、纤维素等特别重要的营养素。蛋白质的摄入量比一般成年女性多15克，可从肉、鱼、豆、蛋、奶中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素。新妈妈一定要摄入足够的钙，为宝宝提供足够的钙。

生产过程中会大量失血。所以产后一定要选择高铁食物，补充体内血容量。为了预防产后便秘，月子期间一定要增加纤维的摄入。红豆饭、黑豆饭、红薯饭、山药饭、芝麻牛蒡饭以及大量的蔬菜可以保证纤维素的摄入。素食者无法从牛奶、鸡蛋、肉类和海鲜中获取蛋白质。所以一定要选择优质的蛋白质来源，比如豆制品，这是优质蛋白质的来源。然而，植物中所含的铁不容易被吸收。如果真的有必要吃素，建议产妇审时度势，补铁。

### 摄取足够水分

它需要足够的水来分泌乳汁。建议哺乳期女性多喝水。只要是液体都算水，包括滋补汤，牛奶饮料等。，可以算在每日摄入量里。但建议不要喝含糖饮料，会增加多余的热量，让你油腻。

### 低盐少油营养均衡

坐月子期间多吃少运动。为了避免摄入过多的热量，使体重再次攀升，坐月子期间的饮食要掌握“低盐少油”的原则。盐吃多了，容易引起水肿。所以你一定要把握好产后低盐的原则。月子期间香油量较大，建议做菜时控制香油量，以免油过多。为了满足各种营养素的需求，建议在菜品上多做些变化，如富含铁的深绿色蔬菜和富含β胡萝卜素的红色蔬菜。为了达到营养均衡，有必要将各种菜肴混合在一起。

另外还有两点需要特别注意:第一，月子餐一定要选择新鲜的食材，避免加工食品；二、产后体虚，如果这个时候吃生冷的食物，很容易使身体过冷。

### 产后第一、二周以温补为主

如果你还有坐月子要“补很多”的想法，那就错了！坐月子和身体进补的正确概念是根据产后各阶段的身体特点调整进补处方，以免过量，造成身体燥热，也影响恢复进度！

刚产后，是恶露消除和伤口愈合的重要阶段。所以产后的第一周和第二周主要以温补为主。产后一周内一定要忌食香油和酒精，饮食清淡。温热的炖肉也必须用来补充。这一阶段常用的药材有杜仲。和归气。归气是温补、益气、健骨、强肾的药物。猪肝、猪肾、猪脚等。可以作为食材。猪蹄中的胶质除了补血、保健筋骨外，还有助于乳汁分泌。

12

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/299699.html