小月子怎么吃不胖_产后

材料:干紫菜25g、盐2g、味精2g、酱油3g、胡椒粉2g、香油5g

练习:

1。将干紫菜用清水浸泡，洗去沉淀物，控干水分。

2。锅洗净，锅内加入适量清水，烧开；然后倒入紫菜，大火烧开后转文火6到8分钟，加入精盐、酱油、胡椒粉、味精，倒入香油，再煮一会儿。

### 木瓜竹荪炖排骨

材料:猪排、竹荪、木瓜、盐

练习:

1。将猪排切成小块，放入沸水中焯2分钟，捞起；竹荪切成小块，洗净；将木瓜切成小块。

2。将木瓜、竹荪和排骨一起放入碗中，加盐，盖上盖子，放入水中炖1小时。

### 桂圆红枣鸡蛋糖水

材料:桂圆干、小红枣、鸡蛋、黄芪、冰糖

练习:

1。将龙眼干去壳、去核、去瓤；去核洗净的红枣；将鸡蛋放入小煮锅中，煮熟，取出，冷却后剥去蛋壳。

2。向沸腾的锅中加入1000毫升冷水。大火烧开后，放入去皮的龙眼肉、大枣、黄芪，煮20分钟，再转小火炖90分钟左右。

3。熄火前加入冰糖和去壳水煮蛋，待冰糖全部融化。

### 奶白鲫鱼汤

食材:鲫鱼1条，姜片3片，蒜1根，香葱1根；油适量，盐适量，鸡精适量

练习:

1。锅里放油，烧热，用铲子推开，鲫鱼略煎；将鱼煎至变色。加入1.5碗水，姜蒜。

2。盖上锅盖，大火烧开，中火焖20分钟至汤汁发白；加入适量盐和鸡精，再焖2分钟；最后撒上葱花。

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