产后怎样调理身体最好

产后身体怎么调理

产后初期，新手妈妈身体气血两虚，身体非常虚弱，还要承担护理宝宝的责任。这期间她的身心会承受很重的负担，坐月子期间需要慢慢调养。月子餐是产后调养的一个重要方面。

一、月内身体逐步调养

第一步，分娩后1~3天

以流质和半流质食物为主，帮助清胃，补充分娩时的消耗，促进身体恢复。建议以粥为主，如小米粥、青菜粥等。为了促进排便，还可以加入一些富含膳食纤维的玉米和山药。

第二步，分娩后4~15天

三餐正常。可以加一些能促进泌乳的汤，比如鲫鱼汤、发酵鸡蛋等。饮食不能太油腻。

第三步，分娩后16~30天

可以吃一些有营养的食物。花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物有助于提高牛奶的品质。在均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。

第四步，产后31~56天

如果有滋补的补品，比如虫草、燕窝等。，这个时期可以开始吃，舌苔厚腻者不宜。

第二，选择月餐的点

Point1。温而不燥的食物

中医认为产后妈妈体虚寒，不能吃生冷或过热的食物。饮食的首要原则应该是保暖但不干燥。

Point2。饮食多样化

不能天天一条大鱼大肉。每一种食物都有不同的营养价值。多元化的饮食不仅可以吃出不同的花样，还能获得更全面的营养。

Point3。先排毒再进补

Point4。少吃多吃