产后坐月子怎么吃

坐月子期间应该怎么吃

在农村，老一辈女性生孩子之前，坐月子的时候只是吃鸡或者鸡蛋。现在年轻人的月子饮食很奇怪，那么女性产后应该怎么吃呢？让我们来看看！

坐月子就是吃奶制品喝滋补汤？坐月子期间应该怎么吃？

整个月可以分为三个阶段。

以开胃为主产后第一周:拒绝油腻，清爽

因为新妈妈体内的激素水平大大降低，身体过度消耗气体，失血过多。因此，产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖荷包蛋、煮鸡蛋汤、藕粉等。等到第二天吃一些软的食物。产后5-7天，以米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤为主食。

所以这个阶段的重点是开胃而不是滋补。无论哪种分娩方式，新妈妈在最初几天都会感觉食欲不佳。在这个阶段，你应该吃一些清淡的肉类食物，如鸡肉、鱼等。，和新鲜蔬菜一起炒。口感清爽，营养丰富。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。

产后第二周，补血很重要的地方:多吃补血的食物，补充维生素

第一周过后，新妈妈的食欲应该会明显好转。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血，补充维生素，同时也可以适当吃些促进泌乳的食物。

苹果、梨、香蕉有助于缓解便秘症状，富含铁。动物内脏富含多种维生素。这些都是很好的维生素补充剂和补血剂。

催乳药产后半个月:促进泌乳的好时机不要放弃喝汤

这个时候毒素和恶露已经基本排出。这个时候可以多选择温补、催乳的食物，同时可以多选择新鲜的蔬菜。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈刺激食欲，还可以预防产后便秘。

宝宝长到半个月以后，吃奶的量和时间逐渐形成规律，妈妈的产奶节奏也开始跟宝宝的需求保持同步，但会觉得自己不再养奶了。其实，如果宝宝的尿量和体重增长正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳充足。如果妈妈担心母乳是否足够，可以在这段时间开始吃催乳食物。